سونا  sauna

سونا sauna

سونا

سونا (sauna) عبارت است از اتاق یا کلبه کوچکی که به منظور بهره برداری از هوای گرم در حالت خشک یا مرطوب مورد استفاده قرار می گیرد. بسیاری زادگاه سونا به شکل امروزی را کشور فنلاند می دانند. به طوری که استفاده از سونا بخشی از فرهنگ مردم این کشور را تشکیل می داده است.

ساخت سونای خشک 

سونا خود به دو گروه سونای خشک و بخار تقسیم می شود. در متون فنی گاهی از دو واژه “سونا” و “حمام بخار” استفاده می شود که منظور از سونا، سونای خشک و منظور از حمام بخار همان سونای بخار است. در سونای خشک از هوای گرم و خشک برای افزایش دمای محیط و افزایش شدت تعریق بدن استفاده می شود. تعریق یکی از مکانیزم هایی است که بدن توسط آن سموم و مواد زاید را از بدن دفع می کند. در نگاه اول جای تعجب دارد که انسان در حالت معمول در دمای حداکثر 45-50C به سختی قادر به تنفس است، ولی می تواند دمای سونای خشک که معمولا بین 70-100C است را تحمل کند. در عمل حتی ممکن است دمای سونای خشک بین 50-140C نیز باشد. توجیه علمی این مساله با نمودار سایکرومتریک امکان پذیر است.

به طور کلی هوا در هر دمایی قادر است مقدار مشخصی رطوبت را در خود نگاه دارد. رطوبت در واقع بخار آب موجود در هواست. آنچه در محاورات به عنوان رطوبت مورد استفاده قرار می گیرد در واقع رطوبت نسبی است. انسان قادر به تحمل ترکیب های مختلفی از دما و رطوبت نسبی است. در سونای خشک و بخار نیز از همین ویژگی استفاده می شود. در سونای خشک بدن در رطوبت نسبی بسیار پایین در معرض دمای یاد شده قرار می گیرد و بدین ترتیب علی رغم دمای بسیار بالای هوا، شرایط آسایش انسان روی نمودار سایکرومتریک در منطقه مناسبی قرار می گیرد. اما این وضعیت در سونای بخار کمی متفاوت است. در سونای بخار افزایش تعریق با استفاده از بخار گرم با دمای تقریبی 40-50C در رطوبت نسبی تقریبا 100% انجام می گیرد. در صورتی که دمای بخار از محدوده یاد شده بیشتر باشد، مشکلات متعددی از قبیل تورم، ایجاد تاول و سوختگی پوست برای افراد ایجاد می شود. استفاده از سونای خشک برای افرادی که دارای ناراحتی های ریوی هستند چندان توصیه نمی شود چرا که شرایط سونای خشک موجب تحریک ریه و وخیم تر شدن بیماری فرد می شود.

اتاق سونا

در حال حاضر اتاق سونا از چوب های نرم، صاف و هموار مانند سرو، صنوبر یا سکویا ساخته می شوند. اتاق سونا را می توان به صورت سفارشی ساخت و یا آن را به صورت پیش ساخته تهیه کرد. در انواع پیش ساخته تمامی اجزای مورد نیاز به صورت یک مجموعه عرضه می شود و تمامی الوارهای سقف و دیوارها هر دو طرف دارای پرداخت سطح مناسب هستند. به منظور جلوگیری از نفوذ رطوبت داخل اتاق، خارج این صفحات باید عایقکاری شده و مجهز به موانع بخار باشد. در سوناهای پیش ساخته درست همانند جکوزی ها یا استخرهای روزمینی پیش ساخته، تمامی تجهیزات مورد نیاز شامل گرمکن ها، سکوهای نشستن، تجهیزات کنترل کننده و غیره به صورت آماده عرضه می شود.

ابعاد اتاق سونا

ارتفاع ایده آل برای اتاق سونا تقریبا 2.13m است. در نظر گرفتن این ارتفاع تضمین کننده توزیع گرمای مناسب در داخل اتاق سونا و محل حضور کاربران خواهد بود.

گرمکن سونا

مهم ترین وسیله ای که عملکرد رضایت بخش سونا به آن بستگی دارد، گرمکن سونا است. به عبارت دیگر گرمکن سونا را می توان به هسته مرکزی سونا تشبیه کرد که در صورت نبود آن از سونا جز اتاقکی چوبی چیزی باقی نخواهد ماند. بنابراین گرمکن سونا همواره باید با بیشترین دقت و از بهترین نوع انتخاب شود. در حال حاضر دو نوع اصلی گرمکن های سونا عبارتند از :

  • گرمکن های معمولی نوع سنگی
  • گرمکن های مادون قرمز

بنا به عقیده بسیاری از افرادی که خود را در زمینه سونا آن هم به سبک سنتی آن در کشور فنلاند صاحب نظر می دانند، تنها راه برای دستیابی به عملکرد رضایت بخش سونای خشک، استفاده از گرمکن های معمولی نوع سنگی است که اتفاقا شباهت بسیار زیادی به سوناهای کشور فنلاند نیز دارند. البته گرمکن های مادون قرمز برای برخی از کاربران که صرفا خواهان یک محیط خشک و گرم و با دمای متعادل تر هستند نیز مناسب است.

گرمکن های معمولی نوع سنگی

گرمکن های نوع سنگی در طرح ها و مدل های مختلفی طراحی و ساخته می شوند. در این گرمکن های متناسب با نوع طراحی، از برق، گاز، گازوییل یا حتی چوب برای گرم کردن اتاق سونا استفاده می شود. این گرمکن ها معمولا در یک محفظه فولادی قرار گرفته و به منظور توزیع یکنواخت گرما در تمامی نقاط اتاق سونا بر روی دیوار یا کف نصب می شوند.

با روشن شدن گرمکن، بستر سنگی آن تحت تاثیر گرمای تولید شده داغ می شود. این بستر سنگی سپس به صورت غیر مستقیم و به واسطه انتقال حرارت جابه جایی و تشعشعی، فضای داخل سونا را گرم می کند. به طور معمول برای آن که یک گرمکن به دمای کارکرد متداول برسد بین سی تا چهل دقیقه زمان لازم است. دمای متداول کارکرد این گرمکن ها معمولا بین 60-88C است. به منظور حفظ ایمنی کاربران و جلوگیری از تماس بدن آن ها با گرمکن معمولا دور آن را محافظت می کنند.


همان طور که گفته شد این گرمکن ها در انواع الکتریکی، گاز سوز یا حتی هیزمی طراحی و ساخته می شوند. گرمکن های الکتریکی سونا متناسب با نوع طراحی با استفاده از برق 220v یا 380v کار می کند. گرمکن های گازسوز و گازوییل سوز نیز مجهز به مشعلی هستند که با احتراق سوخت، گرمای مورد نیاز را تامین می کند. نکته مهمی که در صورت استفاده از گرمکن های با سوخت فسیلی باید مورد توجه قرار گیرد تامین هوای مورد نیاز به منظور تداوم فرایند احتراق و جلوگیری از بروز خطر برای کاربران سونا است. در هر صورت با روشن شدن گرمکن، زمان مشخصی طول می کشد تا گرمکن به دمای مورد نظر برسد. در برخی از انواع جدیدتر گرمکن های سونا، زمان انتظار برای گرم شدن گرمکن عملا از بین رفته است. به طوری که در این گرمکن ها با افزایش ظرفیت حرارتی سنگ های مورد استفاده و عایقکاری مناسب زمان گرم شدن به شدت کاهش یافته است. در صورتی که آب روی سنگ های داغ گرمکن پاشیده شود، به سرعت تبخیر می شود. این بخار داغ همانند یک دوش داغ عمل می کند. البته بعضی از گرمکن های سونا خود مجهز به تجهیزات مولد بخار نیز هستند که با استفاده از آن ها می توان بخار بیشتری نیز تولید کرد.

بنابراین یکی از مهم ترین مراحل طراحی سونای خشک، انتخاب گرمکن سونا برای آن است. اکثر سازندگان به همراه گرمکن ها، بسترهای سنگی مناسب را نیز عرضه می کنند. البته اکثرا امکان انتخاب این بسترها به صورت دلخواه نیز وجود دارد. در هر صورت بستر سنگی گرمکن های سونا باید طوری انتخاب شود که حداکثر مقاومت مکانیکی و حداکثر ظرفیت حرارتی ممکن را داشته باشد. بهترین نوع سنگ ها برای این کاربرد، سنگ های آذرین یا آتشفشانی است.

سنگ آذرین در واقع تحت تاثیر گرمایی بسیار شدید یا در اثر سرد شدن مواد مذاب آتشفشانی شکل گرفته اند. از این گروه سنگ ها می توان به پری دویت، الیوین و ولکانیت اشاره کرد.

   اولیون

پری دوتیت

برای آنکه وضعیت این سنگ ها، تحت تاثیر حرارت را مورد بررسی قرار دهید. ابتدا باید آن ها را بر روی آتش تا دمای حداقل 100C گرم کنید. سپس آن ها را با استفاده از انبر برداشته و در یک سطل آب سرد بیندازید. پس از سرد شدن سنگ ها در داخل سطل آب نباید هیچ اثری از شکاف یا ترک خوردگی در آن ها ایجاد شده باشد. آزمایش وضعیت سنگ های تحت تاثیر حرارت از آن جهت دارای اهمیت است که برخی از سنگ ها حاوی مواد معدنی مختلفی هستند که در معرض حرارت یا رطوبت بوی نامطبوعی از خود ساطع می کنند. همچنین در هنگام انتخاب سنگ گرمکن ها باید حتی الامکان سنگی را انتخاب کرد که سطح ناهموار و زمختی داشته باشد. چرا که پستی و بلندی ها در واقع موجب افزایش سطح انتقال حرارت سنگ می شود. بنابراین در هنگام ریختن آب بر روی آن ها بخار بیشتری تولید خواهد شد.


انتخاب گرمکن سونا

انتخاب گرمکن سونا معمولا با استفاده از شرکت های سازنده انجام می گیرد. به طوری که اولین مساله ای که باید روشن شود نوع گرمکنی است که باید در اتاق سونا مورد استفاده قرار گیرد. در مرحله دوم متناسب با حجم اتاق سونا و مراجعه به کاتالوگ شرکت سازنده گرمکن مناسبی که قابلیت تامین گرمای مورد نظر را دارد انتخاب می شود. در جدول زیر نمونه ای از جداول گرمکن های الکتریکی سونا ارایه شده است که می تواند راهنمای مناسبی برای انتخاب این نوع گرمکن ها باشد. البته ظرفیت گرمکن های تولیدی توسط شرکت های مختلف ممکن است تفاوت های جزیی با یکدیگر داشته باشد. به همین ترتیب برای گرمکن های گاز سوز و گازوییل سوز نیز با محاسبه حجم اتاق سونا و کاتالوگ شرکت های سازنده می توان گرمکن مناسب را انتخاب کرد.

ظرفیت گرمکن Kw

حداقل

حداکثر

سنگ گرمکن Kg

2.3

1.3

2.5

8-10.5

3

2

4

8-10.5

3.6

3

6

8-10.5

4.5

3

6

18-222

6

5

8

18-222

8

7

13

18-222

9

8

14

18-222

10.5

9

15

40-50

12

10

18

40-50

15

13

23

60-75

18

17

30

6-100

21

22

35

80-100

24

26

42

80-100

منابع و پیوندها

گردآوری شده توسط دپارتمان پژوهشی شرکت پاکمن

سونا و سلامتی

سونا و سلامتی

سونا و سلامتی

ساخت سونای خشک

ساخت سونای خشک

آیا سونا برای سلامتی مفید است؟

 

درحالی که حمام یا حمام ترک (حمام بخار مرطوب) از جنوب اروپا آمده است، سونا یا حمام گرم و خشک از اروپای شمالی می آید. اگر سونا در فرانسه رایج است دلیلش یک سنت جهانی و قدیمی است. برای بهره بردن از یک سونای امن و سالم، باید یک سری از عوارض جانبی و یک سری از فواید سونا را در خاطر داشته باشید.

▪ فواید سونا

علی رغم ترشحات غیرقابل اغماض غدد درون ریز و واکنش های فوری و سریعی که سیستم قلب و عروق (گرما جریان خون را بیشتر کرده، ضربان قلب را بالا می برد) از خود نشان می دهند، سونا عموماً برای همۀ سنین، از خردسال تا بزرگسال قابل تحمل است. طبق تحقیقات بیشمار علمی، سونای منظم برای سلامتی خطری ندارد، حتی بالعکس شستشو و پاک شدن، آرامش و آسایش را برای شخص به ارمغان می آورد، به علاوه سیستم دفاعی طبیعی بدن را نیز تقویت می کند، خصوصاً این که برای مبارزه با استرس و بیماری ها، سیستم گردش خون را به حرکت می اندازد وپوست را نیز تقویت می کند.

عکس سونا ، سونای خشک ، سونا سازان ، چوب سونا

عکس سونا ، سونای خشک ، سونا سازان ، چوب سونا

▪ سونای منظم در دراز مدت، تأثیرات خاصی دارد:

برخلاف آنچه که تصور می شود، سونا برای کنترل تنفس کسانی که مبتلا به فشارخون هستند و همچنین توان بخشی و دوره نقاهت بعد از سکتۀ قلبی مفید است؛

سونا همچنین می تواند برای بیماران مبتلا به آسم وبرونشیت مزمن نیز مفید باشد؛

سونا برای رماتیسم های التهابی (آرتروز، پلی آرتروئید رماتوئید)، دردهای مفصلی، کشیدگی ماهیچه ها و فیبرومیلاژیا نیز اثر بخش است؛

در بعضی موارد عفونت های پوستی مانند پسوریازیس نیز، سونا مؤثر و درمانگر است. (سونا از خشک شدن پوست جلوگیری می کند). درعوض ممکن است عرق کردن برخی موارد اگزما یا درماتیت آتوپیک (درماتیت آتوپیک عبارت است از یک بیماری التهابی مزمن پوست که غالباً با سایر بیماریهای آلرژیک مثل آسم یا تب یونجه که دستگاه تنفسی را درگیر میکنند همراه است) را تشدید کند.

سونا و سلامتی

▪ عوارض جانبی سونا کدامند؟

سونا برای افراد مبتلا به این بیماری ها می تواند خطرناک باشد: آنژین ناپایدار، سکتۀ قلبی و تنگی شدید دریچه آئورت. در بسیاری از موارد، در بیماری عروق کرنر، به شرطی که شرایط بیماری ثابت باشد، و در بیماری نکروز میوکارد، در شرایطی که بیماری کهنه باشد، سونا بی خطر است.

به ندرت پیش می آید که شخصی (بدون مصرف مشروبات الکلی) در طول مدت سونا با سکتۀ قلبی یا مرگ آنی مواجه شود. با اینحال به غیر از بیماری های شناخته شدۀ شدید ( مثل سرطان، بلافاصله بعد از انفارکتوس میوکارد، یا عفونت های شدید مانند سرماخوردگی یا برونشیت) بیشتر مردم عادی می توانند بدون هیچ خطری به سونا روی آورند و از فواید آن بهره مند شوند. به خاطر داشته باشید که مصرف برخی داروها مانندداروهای فشارخون قبل از ورود به سونا ممکن است عوارض جانبی جدی برای فرد به همراه داشته باشد.

▪ مصرف الکل قبل از سونا اکیداً ممنوع

مصرف مشروبات الکلی از بدترین دشمنانی است که می تواند وجود داشته باشد، چرا که افت فشار خون را تشدید می کند و باعث بروز مشکلاتی نظیر اختلال در ضربان قلب و درنتیجه ایست قلبی می شود. بنابراین ممنوعیت نوشیدن الکل از ابتدایی ترین و اصلی ترین موارد قبل از ورود به سونا است!

▪ آیا سونا لاغر میکند؟

برخلاف تصورات عامه، سونا رفتن منظم باعث لاغری نمی شود. این درست است که استفاده از سونا آب بدن را ( و نه چربی را) به شکل عرق کاهش می دهد، اما این مایعات از دست رفته سریعاً با نوشیدن آب دوباره جذب بدن می شوند.

منبع:seemorgh.com

مجموعه: بیماری ها و راه درمان

سونا و سلامتی

گرداوری گروه فن و هنر ایران زمین

www.healthsauna.ir

خطر سونا و جکوزی برای کودکان و بیماران قلبی

دکتر احمد باقری مقدم

ساخت سونای خشک

ساخت سونای خشک 

متخصص پزشکی ورزشی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

استفاده از جکوزی و وارد کردن شوک به بدن با ورود ناگهانی به حوض آب سرد پس از آن، برای افراد سالم اشکالی ندارد اما این حرکت می تواند بیماران قلبی یا افرادی که زمینه ابتلا به ناراحتی های قلبی را دارند، به دردسر بیندازد.

زمانی که برای مدتی داخل جکوزی می مانید، خونرسانی سطحی در بدن افزایش می یابد و حجم زیادی از خون به سمت پوست و قسمت های سطحی بدن حرکت می کند اما ورود ناگهانی به حوض یا استخر آب سرد، بلافاصله پس از خروج از جکوزی، باعث ایجاد حرکتی معکوس می شود؛ یعنی آب سرد، خون را از سطح بدن به قسمت های مرکزی هدایت می کند و بار مضاعفی به دوش قلب می اندازد.

همین جابجایی حجم خون به سمت قسمت های مرکزی بدن می تواند باعث بروز حوادث ناگهانی قلبی در افراد بیمار شود. با این حال، تحریک عروقی و تحریک گردش خون ناشی از ورود ناگهانی از جکوزی به حوض آب سرد، می تواند برای افراد سالم، آثار مثبتی از نظر پوستی و عضلانی داشته باشد.

نکته دیگر درباره استفاده بچه ها از جکوزی است. به طور کلی، استفاده از سونا و جکوزی برای بچه ها توصیه نمی شود. بخارهای موجود در سونا می توانند سیستم تنفسی بچه ها را تحریک و آنها را دچار مشکل کنند.

فشار آب موجود در جکوزی هم برای بچه ها قابل تحمل و مناسب نیست. برخی افراد بر این باورند که رفتن پسربچه ها به سونا و جکوزی باعث عقیم شدن آنها می شود اما احتمال عقیم شدن فقط در اثر استفاده بسیار مکرر و طولانی مدت پسربچه ها یا مردان جوان به دلیل بالا رفتن حرارت بیضه ها و ایجاد اختلال در تولید اسپرم وجود دارد و استفاده تفننی از سونا و جکوزی، چنین مشکلی را ایجاد نخواهد کرد.

sauna

ساخت سونای خشک

ساخت سونای خشک

سونای خشک

سونای خشک پیش ساخته 

عکس های زیر متعلق یه سونای جناب حسینی در شیراز است .

این سونا سفارشی ساخته شده است .

ساخت سونای خشک

ساخت سونای خشک ساخت سونای خشک

ساخت سونای خشک

ساخت سونای خشک

ساخت سونای خشک

ساخت سونای خشک

ساخت سونای خشک

ساخت سونای خشک

چوب مخصوص سونا

لمبه چوبی سونا 

چوب مخصوص سونا

با تشکر از توجه شما حیدری

ساخت سونای خشک تابستان 1394 – 2015

ساخت سونای خشک تابستان 1394 – 2015

ساخت سونای خشک تابستان 1394 – 2015

عکس سونا ، سونای خشک ، سونا سازان ، چوب سونا

عکس سونا ، سونای خشک ، سونا سازان ، چوب سونا

گروه سونا سازان : طراحی و ساخت سونای خشک ، دکوراسیون چوبی ، راه اندازی تجهیزات سونا ، برق ، تابلو ، هیتر ، ایمنی و کاهش مصرف

عکس ساخت سونای خشک 2015 ویژه سوناسازان  (1)

ساخت سونای خشک

عکس ساخت سونای خشک 2015 ویژه سوناسازان  (2)

ساخت سونای خشک تابستان 1394 تهران

عکس ساخت سونای خشک 2015 ویژه سوناسازان  (3)

ساخت سونای خشک تابستان 1394 تهران

هیتر بکو

عکس ساخت سونای خشک 2015 ویژه سوناسازان  (4)

ساخت سونای خشک تابستان 1394 تهران

عکس ساخت سونای خشک 2015 ویژه سوناسازان  (5)

ساخت سونای خشک تابستان 1394 تهران

سونای خشک

عکس ساخت سونای خشک 2015 ویژه سوناسازان  (6)

ساخت سونای خشک تابستان 1394 تهران

عکس ساخت سونای خشک 2015 ویژه سوناسازان  (7)

ساخت سونای خشک تابستان 1394 تهران

عکس ساخت سونای خشک 2015 ویژه سوناسازان  (8)

ساخت سونای خشک تابستان 1394 تهران

عکس ساخت سونای خشک 2015 ویژه سوناسازان  (9)

ساخت سونای خشک تابستان 1394 تهران

ساخت آلاچیق چوبی

عکس ساخت سونای خشک 2015 ویژه سوناسازان  (10)

ساخت الاچیق چوبی

عکس ساخت سونای خشک 2015 ویژه سوناسازان  (11)

ساخت سونای خشک تابستان 1394 تهران

گروه سوناسازان

 

سونا و روش های دیگر برای سلامتی بیشتر

سونا و روش های دیگر برای سلامتی بیشتر

۵ روش مردم جهان برای سالم زیستن

سونا و روش های دیگر برای سلامتی بیشتر

سونا و روش های دیگر برای سلامتی بیشتر

ساخت سونای خشک

ماساژ درمانی یکی از عادات معمول زندگی در تایلند است. مردم این کشور معتقدند این کار می‌تواند به تسکین دردهای جسمی و همچنین رفع اضطراب کمک کند.
مردم سراسر جهان برای حفظ سلامتی خود به راهکارها و روش‌های مختلفی روی می‌آورند که می‌توان از هر یک از آنها نکات سودمندی را آموخت.

به گزارش ایسنا، مطالعه درباره عادات سلامتی مردم در نقاط مختلف جهان و بکارگیری این روش‌ها موجب می‌شود که منابع سلامتی گسترش پیدا کند و بتوان نحوه زندگی متعادل‌تری را کشف کرد.

سایت تخصصی Care2 به معرفی برخی از این عادات مفید و سالم پرداخته که به شرح زیر است:

۱- اروپای شمالی: حمام سونا

حمام سونا در اروپای شمالی بخش مهمی از فرهنگ مردم این منطقه را تشکیل می‌دهد. به طور مثال در فنلاند تقریبا تمامی خانه‌ها دارای سونا هستند چراکه به تسکین استرس و حفظ آرامش کمک می‌کند.

۲- هلند: دوچرخه‌سواری

بالاترین آمار استفاده از دوچرخه در جهان مربوط به هلند است. در شهرهای بزرگی همچون آمستردام و «لاهه» حدود ۷۰ درصد از ساکنان برای رفت و آمد از دوچرخه استفاده می‌کنند. این ورزش تفاوت چشمگیری را در روند سلامت و وزن افراد به جا می‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهد دوچرخه‌سواری تاثیر به سزایی در کاهش حمله قلبی و مرگ، پایین آوردن کلسترول و بهبود وضعیت کلی بدن دارد.

۳- اسپانیا و آمریکای لاتین: چُرت روزانه

مردم آمریکای شمالی به چرت نیم‌روز چندان تمایلی ندارند اما این عادت در مناطق دیگر به خصوص در اسپانیا و دیگر کشورهای اسپانیایی‌زبان در جهان بسیار بیشتر دیده می‌شود. بررسی‌ها حاکی از آن است که چرت زدن به افراد کمک می‌کند تا هوشیارتر شده و عملکرد بهتری داشته باشند. همچنین با کمک به سلامت قلب، حفظ سلامتی، رفع خطر ابتلا به دیابت و افسردگی می‌تواند خلق و خوی فرد را بهبود دهد.

۴- تایلند: ماساژ درمانی

ماساژ درمانی یکی از عادات معمول زندگی در تایلند است. مردم این کشور معتقدند این کار می‌تواند به تسکین دردهای جسمی و همچنین رفع اضطراب کمک کند.

۵- هند: ادویه‌جات

برخلاف غذاهای موجود در آمریکا که معمولا بی‌مزه هستند مردم هند با افزودن ادویه‌جات، غذاهای خود را طعم‌دار می‌کنند و معتقدند که با این روش می‌توانند از ابتلا به سرطان، فشارخون بالا و افزایش وزن جلوگیری کنند.

منبع خبر وبسایت ایسنا

سلامتی ، حمام سونا ، دوچرخه سواری

رفتن به نوار ابزار