ده نکته مهم درباره سونا

ده نکته مهم درباره سونا

استفاده از سونا ، ده نکته مهم درباره سونا
نویسنده: { فربد حیدری } Farbod Heidari – شنبه ٤ شهریور ۱۳٩۱
استفاده از سونا ، 10 نکته مهم درباره سونا

خواص شفا بخش و معجزه آسای سونا

سلام به وبسایت سونا خوش آمدید

– استفاده از سونا ( حمام گرم سونا ) در حریم خانه خود ، راه بسیار خوبی برای کاهش فشار و تنش در زندگی مدرن است

چند دقیقه استفاده از یک سونای خوب میتواند بدن و ذهن ( به اعتقاد مردم فنلاند حتی روح انسان ) را بهبود بخشد و حال و روحیه شما را به یک حالت پر انرژی و آرام تبدیل کند

حمام سونا با افزایش گردش خون میتواند سلامت انسان را افزایش دهد

در یک جلسه سونا بسته به روشی که شما از آن بهره میبرید به سلامت قلب و عروق ، تقویت سیستم ایمنی ، کاهش سموم بدن دست می یابید

دلایل زیادی برای استفاده از سونا بصورت روزانه وجود دارد بطوری که علاوه بر لذت استفاده از سونا ، از مزایای بی شماری بهرمند می شوید ، برنامه ریزی روزانه برای استفاده از سونا میتواند مزایای بسیاری برای انسان داشته باشد ، لازم به ذکر است که محققان و دانشمندان هر روز به نکات قابل توجه ای درباره فوائد سونا و تاثیر بسیار عمیق آن بر بهبود زندگی دست می یابند .

اما عدم استفاده صحیح از سونا میتواند باعث صدمات بسیاری گردد.

ساخت سونا ، استخر و ساخت جکوزی

ساخت سونا ، استخر و ساخت جکوزی

در این قسمت سعی داریم برای افرادی که میخواهند برنامه سونا را در زندگی خود داشته باشند راهنمایی هایی را ارائه کنیم :
1 – پیدا کردن زمان مناسب برای شما .

حمام سونا یکی از بهترین حمام هاست اما بهتر است در استفاده از سونا عجله نکنید ، حمام سونا کوتاه است ، اما بهتر است وقت بیشتری را برای لذت بردن از سونا برای خودتان قائل شوید ، یک جلسه سونای تفریحانه ، تعیین زمانی که از سونا استفاده میکنید چه از نظر زمان در روز و زمانی که در سونا هستید تعیین کننده موثربودن و مفید بودن یک سونا است ، در کشور های سرد سیر برخی از مردم ترجیح میدهند در ابتدای روز به سونا بروند تا در روز احساس گرمای بیشتری کنند . در کشور ما ایران اغلب هنگام شب یا بعد از ورزش مردم به سونا میروند . شما نیز میتوانید بر اساس برنامه خود و نیازهایتان برنامه سونای خود را تدوین کنید . فورمول برنامه شما میتواند شامل ساعت رفتن به سونا و نوع روشی که از سونا استفاده میکنید باشد .

2 – مراقب آنچه که میخورید باشید

با شکم پر به سونا نروید ، اگر سیر غذا خورده اید حداقل یک ساعت صبر کنید

اگر قبل از سونا مشروبات الکلی نوشیده اید باید بدانید این باعث افزایش دهیدراتاسیون ( کاهش آب بدن ) میگردد . در سونا باید مراقب کمبود آب بدنتان باشید این حالت میتواند باعث غش کردن و حتی عوارض بیشتری نیز گردد . علائم آن میتواند دل درد ، خشکی دهان ، سردرد ، سرگیجه و خستگی بیش حد باشد .

قبل و بعد از سونا آب مصرف کنید ، استفاده از مواد معدنی در جلسه سونا میتواند بسیار مفید باشد ،
3 – لباس سونا

از پوشیدن لباس تنگ خود داری کنید ، اگر امکان راحت بودن است فقط از یک حوله برای نشستن روی آن استفاده کنید و از هیچ تن پوشی استفاده نکنید . لباس اثر سونا را کاهش میدهد . استفاده از جواهر آلات فلزی کاملا خطرناک است ، ساعت ، دست بند طلا ، حلقه نامزدی که تابحال از دستتان خارج نکرده اید را کنار بگذارید زیرا به سادگی باعث سوختگی بدن می شوند . در هرحال اگر در رم هستید لازم است به سنت ها و قوانین احترام بگذارید .
4 – از لوازم جانبی سونا بهره ببرید

چیزهایی که میتواند در سونا مفید واقع شود انواع بخور ، روغن های اروماترایی اکالیپتوس ، عطر های دلانگیز مخصوص سونا ، استفاده از انواع رایحه ها و اسانسهای سونا میتواند علاوه بر خواص شفا بخش و معجزه آسای سونا ، برای بهبود مزاج و احساس شما بسیار لذت بخش باشد .

تجربه سونا بسیار بستگی به نوع سونا و طراحی آن دارد ، اجرای سونای حرفه ایی بسیار میتواند مطابق با فیزیک بدن انسان باشد که در بخش طراحی سونا بسیار به آن پرداخته ام ، اما ظاهر سونا ، چگونگی استفاده از ساعت شنی ، دماسنج و رطوبت سنج ، سطل و ملاغه ، لوازم خاص سونای روسی ، لوازم سنهی سونای فنلاندی ، قفسه ها ، میخ های چوبی ، نورپردازی علمی و زیبای سونا، همه اینه باعث ایجاد خلق و خویی زیبا در انسان میگردد، موسیقی نیز در سونا بسیار تاثیر گذار است .
5 – چند تا حوله برای یک نفر در سونا کافیست

به نظر من 3 حوله شاید 4 حوله !

1 یک حوله برای نشستن ، 2 یک حوله برای پاک کردن عرق و جلوگیری از ریختن عرق به کف سونا 3 یک حوله برای باد زدن و ایجاد گرمای بیشتر در سونا ( حوله زدن بصورتی که هوا را در سونا به جریان بیاندازیم ) 4 یک حوله برای هنگام دوش و خشک شدن بدن

6 – کی و چه وقت باید از دوش بهره ببریم

سونا و دوش دو همکار بسیار نز دیک به هم هستند . قبل از سونا برای زدودن گردوغبار و روغن از بدن تا هنگامی که به سونا میروید بدن بتواند به راحتی تنفس کند . در طول جلسه یونا بهتر است بعد از هر بار سونا دوش بگیریم و بدن را از پایین خنک کنیم ، البته برای این کار از استخر شنا یا غلط زدن در برف نیز میتوان بهره برد اما فراموش نکنیم عرقی که در سونا از بدنمان خارج میگردد حکم یک ماده سمی را دارد پس دوش گرفتن شاید حمام برای شستن عرق جمع شده بر روی پوست یک الزام است که باید هر بار انجام دهیم
7 – مراقبت از پوست

پوست بدن شما و به خصوص صورت میتواند در سونا بسیار خوب و شاداب شود ، اگر شما بدانید که چه می کنید . برخی قبل از سونا از لوسیون زیادی استفاده میکنند اما میخواهم قبل از سونا برای شما یک تجویز کنم ، قبل از سونا عسل و نمک را به پوست خود بمالید این کار باعث پاک سازی پوست میگردد . اما چیزی که مهم تر است ، گرما امکان دارد باعث خشک شدن پوست شما شود پس بعد از حمام سونا از مرطوب کننده استفاده کنید و بسیار مایعات مانند آب بنوشید . این باعث احساس خوبی در شما خواهد شد . سونا برای اگزما خوب نیثست و ممکن است آن را تشدید کند اما حرارت از دور مادون قرمز میتواند باعث درمان آن گردد . پوست شما عضوی از بدن شما است مانند قلب و مغز و به عنوان یک کلیه شناخته شده ، شما مسئول مراقبت از آن هستید .
8 – فرصت دهید بدن شما به آرامی در محیط تنظیم شود .

پس از سونا و اتمام برنامه سریعا لباس خود را به تن نکنید و در شرایط نامساعد قرار نگیرید . حدودا بیست دقیقه زمان به طول میکشد تا بدن شما به حد نرمال خود برگردد .
9 – شما باید هر گونه خطر ، برای خود و خانواده تان را در نظر بگیرید .

اگر قصد بچه دار شدن دارید بدانید که گرما باعث توقف تولید اسپرم میگردد . تولید اسپرم زمانی حدود 10 هفته به طول می انجامد پس یک جلسه استفاده از سونا یا جکوزی آب گرم میتواند حدود دو تا سه ماه تولید اسپرم را به تعویق بیندارد .

اگر همسرتان باردار است یا منتظر بدنیا آمدن فرزند هستید یاسد این قسمت را مطالعه کنید ، متخصصین آکادمی کوک کالج آمریکایی و بخش زنان و زایمان متوجه شده اند که استفاده از سونا برای پانزده دقیقه میتواند منجر به یک زایمان خاص شود ، همچنین متوجه شدند که استفاده از سونا برای زنان باردار با نقص در لوله عصبی در ارتباط میباشد .

دیگر افرادی که حتما باید زیر نظر پزشک متخصص از سونا استفاده کنند افراد مسن و مبتلا به ناراحتی های قلبی ، دیابت ، مولتیپل اسکلروزیس ، لوپس ، فشاز خون بالا ، یا بیماری های تنفسی میباشند .
10 – حمام سونا جایی برای ورزش نیست

در گذشته برای وزن کشی ، کشتی گیران را به سونا میبرند و در محیط گرم سونا آنها را وادار به فعالیت میکردند تا به وزن ایدعال هنگام وزن کشی برسند . این روال به قدری مضر بود که برخی از این کشتی گیرها بعد از وزن کشی دیگر توان مسابقه دادن نداشتند .

برخی از فروشگاه های فروشنده سونا اعلام کرده اند سونای مخصوص زوج ها ، سونا به هیچ عنوان جهت روابط عشقی و روابط نزدیکتر مناسب نیست . و حتی به دلیل بالا رفتن ضربان قلب میتواند خطرات جبران ناپذیری داشته باشد
با تشکر از توجه شما ، این مطلب از سایت های معتبر خارجی ترجمه شده و امید وارم شما نیز تجربیات خود را درباره سونا به ما انتقال دهید تا بتوانیم اطلاعات بهتری از تجارب و مسائل پیرامون سونا را برای شما آماده سازیم . مطمئنا مطلب شما و نظر شما میتواند برای شروع یک صفحه پربار مفید باشد .

با تشکر
برای اطلاعات بیشتر میتوانید با کارشناسان ما تماس بفرمایید . ما به سوالات شما پاسخ می دهیم .

گروه فنی و معماری فن و هنر ایران زمین با 20 سال سابقه در اجرا و نگهداری مجموعه های آبی ( استخر سونا و جکوزی )

(بیشتر…)

سونا و سلامتی

سونا و سلامتی

سونا و سلامتی

ساخت سونای خشک

ساخت سونای خشک

آیا سونا برای سلامتی مفید است؟

 

درحالی که حمام یا حمام ترک (حمام بخار مرطوب) از جنوب اروپا آمده است، سونا یا حمام گرم و خشک از اروپای شمالی می آید. اگر سونا در فرانسه رایج است دلیلش یک سنت جهانی و قدیمی است. برای بهره بردن از یک سونای امن و سالم، باید یک سری از عوارض جانبی و یک سری از فواید سونا را در خاطر داشته باشید.

▪ فواید سونا

علی رغم ترشحات غیرقابل اغماض غدد درون ریز و واکنش های فوری و سریعی که سیستم قلب و عروق (گرما جریان خون را بیشتر کرده، ضربان قلب را بالا می برد) از خود نشان می دهند، سونا عموماً برای همۀ سنین، از خردسال تا بزرگسال قابل تحمل است. طبق تحقیقات بیشمار علمی، سونای منظم برای سلامتی خطری ندارد، حتی بالعکس شستشو و پاک شدن، آرامش و آسایش را برای شخص به ارمغان می آورد، به علاوه سیستم دفاعی طبیعی بدن را نیز تقویت می کند، خصوصاً این که برای مبارزه با استرس و بیماری ها، سیستم گردش خون را به حرکت می اندازد وپوست را نیز تقویت می کند.

عکس سونا ، سونای خشک ، سونا سازان ، چوب سونا

عکس سونا ، سونای خشک ، سونا سازان ، چوب سونا

▪ سونای منظم در دراز مدت، تأثیرات خاصی دارد:

برخلاف آنچه که تصور می شود، سونا برای کنترل تنفس کسانی که مبتلا به فشارخون هستند و همچنین توان بخشی و دوره نقاهت بعد از سکتۀ قلبی مفید است؛

سونا همچنین می تواند برای بیماران مبتلا به آسم وبرونشیت مزمن نیز مفید باشد؛

سونا برای رماتیسم های التهابی (آرتروز، پلی آرتروئید رماتوئید)، دردهای مفصلی، کشیدگی ماهیچه ها و فیبرومیلاژیا نیز اثر بخش است؛

در بعضی موارد عفونت های پوستی مانند پسوریازیس نیز، سونا مؤثر و درمانگر است. (سونا از خشک شدن پوست جلوگیری می کند). درعوض ممکن است عرق کردن برخی موارد اگزما یا درماتیت آتوپیک (درماتیت آتوپیک عبارت است از یک بیماری التهابی مزمن پوست که غالباً با سایر بیماریهای آلرژیک مثل آسم یا تب یونجه که دستگاه تنفسی را درگیر میکنند همراه است) را تشدید کند.

سونا و سلامتی

▪ عوارض جانبی سونا کدامند؟

سونا برای افراد مبتلا به این بیماری ها می تواند خطرناک باشد: آنژین ناپایدار، سکتۀ قلبی و تنگی شدید دریچه آئورت. در بسیاری از موارد، در بیماری عروق کرنر، به شرطی که شرایط بیماری ثابت باشد، و در بیماری نکروز میوکارد، در شرایطی که بیماری کهنه باشد، سونا بی خطر است.

به ندرت پیش می آید که شخصی (بدون مصرف مشروبات الکلی) در طول مدت سونا با سکتۀ قلبی یا مرگ آنی مواجه شود. با اینحال به غیر از بیماری های شناخته شدۀ شدید ( مثل سرطان، بلافاصله بعد از انفارکتوس میوکارد، یا عفونت های شدید مانند سرماخوردگی یا برونشیت) بیشتر مردم عادی می توانند بدون هیچ خطری به سونا روی آورند و از فواید آن بهره مند شوند. به خاطر داشته باشید که مصرف برخی داروها مانندداروهای فشارخون قبل از ورود به سونا ممکن است عوارض جانبی جدی برای فرد به همراه داشته باشد.

▪ مصرف الکل قبل از سونا اکیداً ممنوع

مصرف مشروبات الکلی از بدترین دشمنانی است که می تواند وجود داشته باشد، چرا که افت فشار خون را تشدید می کند و باعث بروز مشکلاتی نظیر اختلال در ضربان قلب و درنتیجه ایست قلبی می شود. بنابراین ممنوعیت نوشیدن الکل از ابتدایی ترین و اصلی ترین موارد قبل از ورود به سونا است!

▪ آیا سونا لاغر میکند؟

برخلاف تصورات عامه، سونا رفتن منظم باعث لاغری نمی شود. این درست است که استفاده از سونا آب بدن را ( و نه چربی را) به شکل عرق کاهش می دهد، اما این مایعات از دست رفته سریعاً با نوشیدن آب دوباره جذب بدن می شوند.

منبع:seemorgh.com

مجموعه: بیماری ها و راه درمان

سونا و سلامتی

گرداوری گروه فن و هنر ایران زمین

www.healthsauna.ir

خطر سونا و جکوزی برای کودکان و بیماران قلبی

دکتر احمد باقری مقدم

ساخت سونای خشک

ساخت سونای خشک 

متخصص پزشکی ورزشی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

استفاده از جکوزی و وارد کردن شوک به بدن با ورود ناگهانی به حوض آب سرد پس از آن، برای افراد سالم اشکالی ندارد اما این حرکت می تواند بیماران قلبی یا افرادی که زمینه ابتلا به ناراحتی های قلبی را دارند، به دردسر بیندازد.

زمانی که برای مدتی داخل جکوزی می مانید، خونرسانی سطحی در بدن افزایش می یابد و حجم زیادی از خون به سمت پوست و قسمت های سطحی بدن حرکت می کند اما ورود ناگهانی به حوض یا استخر آب سرد، بلافاصله پس از خروج از جکوزی، باعث ایجاد حرکتی معکوس می شود؛ یعنی آب سرد، خون را از سطح بدن به قسمت های مرکزی هدایت می کند و بار مضاعفی به دوش قلب می اندازد.

همین جابجایی حجم خون به سمت قسمت های مرکزی بدن می تواند باعث بروز حوادث ناگهانی قلبی در افراد بیمار شود. با این حال، تحریک عروقی و تحریک گردش خون ناشی از ورود ناگهانی از جکوزی به حوض آب سرد، می تواند برای افراد سالم، آثار مثبتی از نظر پوستی و عضلانی داشته باشد.

نکته دیگر درباره استفاده بچه ها از جکوزی است. به طور کلی، استفاده از سونا و جکوزی برای بچه ها توصیه نمی شود. بخارهای موجود در سونا می توانند سیستم تنفسی بچه ها را تحریک و آنها را دچار مشکل کنند.

فشار آب موجود در جکوزی هم برای بچه ها قابل تحمل و مناسب نیست. برخی افراد بر این باورند که رفتن پسربچه ها به سونا و جکوزی باعث عقیم شدن آنها می شود اما احتمال عقیم شدن فقط در اثر استفاده بسیار مکرر و طولانی مدت پسربچه ها یا مردان جوان به دلیل بالا رفتن حرارت بیضه ها و ایجاد اختلال در تولید اسپرم وجود دارد و استفاده تفننی از سونا و جکوزی، چنین مشکلی را ایجاد نخواهد کرد.

sauna

سونا و روش های دیگر برای سلامتی بیشتر

سونا و روش های دیگر برای سلامتی بیشتر

۵ روش مردم جهان برای سالم زیستن

سونا و روش های دیگر برای سلامتی بیشتر

سونا و روش های دیگر برای سلامتی بیشتر

ساخت سونای خشک

ماساژ درمانی یکی از عادات معمول زندگی در تایلند است. مردم این کشور معتقدند این کار می‌تواند به تسکین دردهای جسمی و همچنین رفع اضطراب کمک کند.
مردم سراسر جهان برای حفظ سلامتی خود به راهکارها و روش‌های مختلفی روی می‌آورند که می‌توان از هر یک از آنها نکات سودمندی را آموخت.

به گزارش ایسنا، مطالعه درباره عادات سلامتی مردم در نقاط مختلف جهان و بکارگیری این روش‌ها موجب می‌شود که منابع سلامتی گسترش پیدا کند و بتوان نحوه زندگی متعادل‌تری را کشف کرد.

سایت تخصصی Care2 به معرفی برخی از این عادات مفید و سالم پرداخته که به شرح زیر است:

۱- اروپای شمالی: حمام سونا

حمام سونا در اروپای شمالی بخش مهمی از فرهنگ مردم این منطقه را تشکیل می‌دهد. به طور مثال در فنلاند تقریبا تمامی خانه‌ها دارای سونا هستند چراکه به تسکین استرس و حفظ آرامش کمک می‌کند.

۲- هلند: دوچرخه‌سواری

بالاترین آمار استفاده از دوچرخه در جهان مربوط به هلند است. در شهرهای بزرگی همچون آمستردام و «لاهه» حدود ۷۰ درصد از ساکنان برای رفت و آمد از دوچرخه استفاده می‌کنند. این ورزش تفاوت چشمگیری را در روند سلامت و وزن افراد به جا می‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهد دوچرخه‌سواری تاثیر به سزایی در کاهش حمله قلبی و مرگ، پایین آوردن کلسترول و بهبود وضعیت کلی بدن دارد.

۳- اسپانیا و آمریکای لاتین: چُرت روزانه

مردم آمریکای شمالی به چرت نیم‌روز چندان تمایلی ندارند اما این عادت در مناطق دیگر به خصوص در اسپانیا و دیگر کشورهای اسپانیایی‌زبان در جهان بسیار بیشتر دیده می‌شود. بررسی‌ها حاکی از آن است که چرت زدن به افراد کمک می‌کند تا هوشیارتر شده و عملکرد بهتری داشته باشند. همچنین با کمک به سلامت قلب، حفظ سلامتی، رفع خطر ابتلا به دیابت و افسردگی می‌تواند خلق و خوی فرد را بهبود دهد.

۴- تایلند: ماساژ درمانی

ماساژ درمانی یکی از عادات معمول زندگی در تایلند است. مردم این کشور معتقدند این کار می‌تواند به تسکین دردهای جسمی و همچنین رفع اضطراب کمک کند.

۵- هند: ادویه‌جات

برخلاف غذاهای موجود در آمریکا که معمولا بی‌مزه هستند مردم هند با افزودن ادویه‌جات، غذاهای خود را طعم‌دار می‌کنند و معتقدند که با این روش می‌توانند از ابتلا به سرطان، فشارخون بالا و افزایش وزن جلوگیری کنند.

منبع خبر وبسایت ایسنا

سلامتی ، حمام سونا ، دوچرخه سواری

آیا سونا برای سلامتی مفید است؟

آیا سونا برای سلامتی مفید است؟

 

درحالی که حمام یا حمام ترک (حمام بخار مرطوب) از جنوب اروپا آمده است، سونا یا حمام گرم و خشک از اروپای شمالی می آید. اگر سونا در فرانسه رایج است دلیلش یک سنت جهانی و قدیمی است. برای بهره بردن از یک سونای امن و سالم، باید یک سری از عوارض جانبی و یک سری از فواید سونا را در خاطر داشته باشید.

▪ فواید سونا

علی رغم ترشحات غیرقابل اغماض غدد درون ریز و واکنش های فوری و سریعی که سیستم قلب و عروق (گرما جریان خون را بیشتر کرده، ضربان قلب را بالا می برد) از خود نشان می دهند، سونا عموماً برای همۀ سنین، از خردسال تا بزرگسال قابل تحمل است. طبق تحقیقات بیشمار علمی، سونای منظم برای سلامتی خطری ندارد، حتی بالعکس شستشو و پاک شدن، آرامش و آسایش را برای شخص به ارمغان می آورد، به علاوه سیستم دفاعی طبیعی بدن را نیز تقویت می کند، خصوصاً این که برای مبارزه با استرس و بیماری ها، سیستم گردش خون را به حرکت می اندازد وپوست را نیز تقویت می کند.

▪ سونای منظم در دراز مدت، تأثیرات خاصی دارد:

برخلاف آنچه که تصور می شود، سونا برای کنترل تنفس کسانی که مبتلا به فشارخون هستند و همچنین توان بخشی و دوره نقاهت بعد از سکتۀ قلبی مفید است؛

سونا همچنین می تواند برای بیماران مبتلا به آسم وبرونشیت مزمن نیز مفید باشد؛

سونا برای رماتیسم های التهابی (آرتروز، پلی آرتروئید رماتوئید)، دردهای مفصلی، کشیدگی ماهیچه ها و فیبرومیلاژیا نیز اثر بخش است؛

در بعضی موارد عفونت های پوستی مانند پسوریازیس نیز، سونا مؤثر و درمانگر است. (سونا از خشک شدن پوست جلوگیری می کند). درعوض ممکن است عرق کردن برخی موارد اگزما یا درماتیت آتوپیک (درماتیت آتوپیک عبارت است از یک بیماری التهابی مزمن پوست که غالباً با سایر بیماریهای آلرژیک مثل آسم یا تب یونجه که دستگاه تنفسی را درگیر میکنند همراه است) را تشدید کند.

▪ عوارض جانبی سونا کدامند؟

سونا برای افراد مبتلا به این بیماری ها می تواند خطرناک باشد: آنژین ناپایدار، سکتۀ قلبی و تنگی شدید دریچه آئورت. در بسیاری از موارد، در بیماری عروق کرنر، به شرطی که شرایط بیماری ثابت باشد، و در بیماری نکروز میوکارد، در شرایطی که بیماری کهنه باشد، سونا بی خطر است.

به ندرت پیش می آید که شخصی (بدون مصرف مشروبات الکلی) در طول مدت سونا با سکتۀ قلبی یا مرگ آنی مواجه شود. با اینحال به غیر از بیماری های شناخته شدۀ شدید ( مثل سرطان، بلافاصله بعد از انفارکتوس میوکارد، یا عفونت های شدید مانند سرماخوردگی یا برونشیت) بیشتر مردم عادی می توانند بدون هیچ خطری به سونا روی آورند و از فواید آن بهره مند شوند. به خاطر داشته باشید که مصرف برخی داروها مانندداروهای فشارخون قبل از ورود به سونا ممکن است عوارض جانبی جدی برای فرد به همراه داشته باشد.

▪ مصرف الکل قبل از سونا اکیداً ممنوع

مصرف مشروبات الکلی از بدترین دشمنانی است که می تواند وجود داشته باشد، چرا که افت فشار خون را تشدید می کند و باعث بروز مشکلاتی نظیر اختلال در ضربان قلب و درنتیجه ایست قلبی می شود. بنابراین ممنوعیت نوشیدن الکل از ابتدایی ترین و اصلی ترین موارد قبل از ورود به سونا است!

▪ آیا سونا لاغر میکند؟

برخلاف تصورات عامه، سونا رفتن منظم باعث لاغری نمی شود. این درست است که استفاده از سونا آب بدن را ( و نه چربی را) به شکل عرق کاهش می دهد، اما این مایعات از دست رفته سریعاً با نوشیدن آب دوباره جذب بدن می شوند.

منبع:seemorgh.com

مجموعه: بیماری ها و راه درمان

 

گرداوری گروه فن و هنر ایران زمین

www.healthsauna.ir

 

کاهش خطر مرگ ناشی از امراض قلبی با حمام سونا

کاهش خطر مرگ ناشی از امراض قلبی با حمام سونا

کاهش خطر مرگ ناشی از امراض قلبی با حمام سونا

سونا برای قلب خوب است

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد عرق کردن در حمام سونای داغ آرامبخش بوده و می‌تواند برای سلامت قلب مفید باشد.

پزشکان فنلاندی دریافتند مردانی که عادت به استفاده از سونا دارند، کمتر بر اثر ابتلا به بیماری‌های قلبی جان خود را از دست می‌دهند. همچنین در صورتی که مردان در طول هفته به دفعات بیشتر و هر نوبت مدت زمان بیشتری از حمام سونا استفاده کنند خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی در آنان کمتر می‌شود.

دکتر «پاول تامپسون» از بیمارستان «هارت‌فورد» گفت: با توجه به این مطالعه متخصصان باید در مورد نگرانی از قرار گرفتن بیماران قلبی در معرض گرمای موجود در حمام سونا تجدیدنظر کنند. همچنین به عنوان یک متخصص قلب مانع از آن نمی‌شوم تا این بیماران از حمام سونا استفاده کنند و شاید لازم نباشد بیمارانمان را خیلی محدود کنیم.

در حالی که در این مطالعه رابطه بین استفاده از حمام سونا و بهبود سلامت قلب مشاهده شد اما نمی‌توان رابطه علت-معلولی بین این دو فاکتور را تایید کرد.

دکتر «الیوت آنتمن» سخنگوی انجمن قلب آمریکا گفت: هنوز مطمئن نیستیم که حمام سونا همچنین به طور قطع علت کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در افرادی باشد که از آن استفاده کرده‌اند.

به گزارش ایسنا به نقل از هلث‌دی نیوز، در این مطالعه بیش از 2300 مرد میانسال از فنلاند شرقی مورد مطالعه قرار گرفتند. همچنین وضعیت سلامتی آنان برای مدت دو دهه ارزیابی و مشخص شد که استفاده مرتب از حمام سونا خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

انتهای پیام . منبع خبر : به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا).

گرداوری گروه سوناسازان 

 

رفتن به نوار ابزار