سونای خشک

سونای خشک

نوشته : ف . پاکزاد

سونای خشک

وقتی شخصی وارد سونا می شود ، افزایش درجه حرارت باعث بالا رفتن ضربان قلب و همچنین افزایش گردش خون می شود. رگ های خونی و بدن انعطاف پذیرتر می شوند و متابولیسم نیز افزایش می یابد. این واکنشهای فیزیولوژیکی به یک سونا اثرات مثبتی بر سلامتی بر بدن دارد ، خصوصاً با استفاده روتین از سونا.

درجه حرارت در سونای خشک
درجه حرارت در سونای خشک

افزایش گردش خون ناشی از استفاده منظم از سونا

افزایش گردش خون ناشی از استفاده منظم از سونا باعث ایجاد سلامتی در اندام و پوست می شود. سونا همچنین منافذ پوست را برای کمک به بدن در بیرون آمدن سموم باز می کند ، که عرق انجام می شود و این ناشی از درجه حرارت بالا است. استفاده از سونا می تواند به رفع علائم سرماخوردگی ، تسکین عضلات درد و بیدار شدن بدن کمک کند و در عین حال احساس استرس و نارضایتی را کاهش میدهد. اغلب می گویند که بعد از نشستن در سونا احساس آرامش بیشتری می کنند و برخی از آنها برای مدیتیشن از این فرصت استفاده می کنند تا این احساس افزایش یابد.

بخور و استفاده از هیتر سونای خشک
بخور و استفاده از هیتر سونای خشک

به طور سنتی ( سونا خشک )  ، افراد هنگام استفاده از سونا ، گرما و سرما را متناوب می کنند. بیشتر افراد 10-20 دقیقه قبل از بیرون رفتن و گرفتن یک دوش سرد یا شیرجه رفتن در سونا می مانند تا منافذ آن را ببندند. قبل از شروع دور سونا ، بدن اجازه می دهد در همان صورتی که در داخل سونا استراحت کرده باشد. این امر به دلیل گرما باعث کاهش استرس بر روی بدن می شود و همچنین  در زمانی شیرین اجازه می دهد آب بنوشید و استراحت کنید.

در مورد استفاده از سونا احتیاط زیادی وجود دارد:

قبل از سونا باید حمام کنید ، حین و بعد از تجربه سونا مقدار زیادی آب بنوشید و از مصرف الکل خودداری کنید. اگر سرگیجه یا حالت تهوع در سونا تجربه شده باشد ، باید سریعاً خارج و خنک شوید. استفاده از سونا ممکن است برای افرادی که مشکلات پزشکی مانند فشار خون بالا یا پایین ، بیماری قلبی یا بارداری دارند ، منع مصرف داشته باشد . اگر مطمئن نیستید که گرفتن سونا برای شما بی خطر است ، با پزشک خود مشورت کنید

مزایای سلامتی سونا خشک :

آیا سونا خشک سالم یا مضر هستند؟

گرمای خشک سونا (که می تواند تا 185 درجه فارنهایت باشد) تأثیرات عمیقی بر بدن دارد. دمای پوست در عرض چند دقیقه به حدود 104 درجه فارنهایت افزایش می یابد. یک فرد معمولی طی یک دوره کوتاه در یک سونا یک تکه عرق بریزد. ضربان نبض 30٪ یا بیشتر می شود و به قلب اجازه می دهد تا در هر دقیقه خون خود را که پمپ می کند تقریباً دو برابر کند. بیشتر جریان خون اضافی به سمت پوست هدایت می شود. در واقع ، گردش خون را از اندام های داخلی دور می کند. فشار خون غیرقابل پیش بینی است ، در برخی افراد افزایش می یابد اما در برخی دیگر افت می کند.

دانشمندان دانگشاه  هاروارد توضیح می دهند که چگونه این تغییرات ممکن است بر سلامت یک مرد تأثیر بگذارد.

دکتر هاروی سایمون ، سردبیر هاروارد مردان می گوید: “در کل ، سونا برای بدن بی خطر به نظر می رسند ، اما شواهد کمی وجود دارد که نشان می دهد آنها دارای مزایای سلامتی در بالا و خارج از آرامش عضلات و احساس سلامتی هستند.” با این حال ، بیماران قلبی قبل از مصرف سونا باید با پزشکان خود مشورت کنند. مطالعات نشان می دهد که آنها برای افراد مبتلا به بیماری شریانی عروق کرونر ایمن هستند.

دکتر سیمون می گوید: “اما به بیماران با فشار خون ضعیف ، ضربان قلب غیر طبیعی ، آنژین بی ثبات و نارسایی قلبی پیشرفته یا بیماری دریچه قلب احتمالاً توصیه می شود که خونسرد شوند و جلسات سونا خشک را بگذرانند .”

وی پیشنهاد می کند که کاربران سونا از این موارد احتیاطی ساده پیروی کنند:

از مصرف الکل و داروهایی که ممکن است باعث تعریق شود و بیش از حد گرم می شود قبل و بعد از سونا خودداری کنید.

بیش از 15-20 دقیقه بمانید.

بعد از آن به تدریج خنک شوید.

بعد از هر سونا دو تا چهار لیوان آب خنک بنوشید.

در هنگام بیماری  از سونا استفاده نکنید  و اگر در حین سونا احساس ناخوشایندی ندارید ، به سمت درب بروید.

انواع سونا , سونای خشک و سونا بخار

انواع سونا , سونای خشک و سونا بخار

سونا خشک و سونا بخار

اگر قصد ساخت سونا در خانه خود را دارید ، عواملی وجود دارد که باید قبل از شروع پروژه در نظر بگیرید.  اولین قدم تصمیم گیری در مورد نوع سونا دلخواه شما خواهد بود.

دو نوعِ کلی وجود دارد : سونا بخار و سونا خشک. 

عملکرد این دو سونا کاملا با یکدیگر متفاوت است و فواید مختلفی دارند ، بنابراین دانستن آنها ممکن است بخش مهمی از تصمیم شما را تحت شعاع قرار بدهد.

در هر نوع سونا خشک و مرطوب از اجاق گاز سوز یا یک اجاق گاز برقی مدرن تر استفاده می شود. 

تفاوت این دو نوع سونا به دما و رطوبت داخل کابین سونا بستگی دارد. سونا خانگی مرطوب اغلب سونا بخار نامیده می شوند. امروزه بیشتر سونا ها از بخاری و نوعی از سنگ های آتشفشانی استفاده می کنند.  در هر دو مورد ، سنگها تا دمای بالایی گرم می شوند.

تفاوت اصلی بین سونا مرطوب و خشک ، آبی است که در سونا مرطوب است ، و روی صخره ها پاشیده می شود. از آنجا که سنگ ها در چنین درجه حرارت شدید گرم می شوند ، آب خیلی سریع تبخیر می شود و باعث شکل گیری بخار می شود. در سونا خشک ، آب وجود ندارد ، فقط سنگهای گرم شده است.

 وقتی در سونا مرطوب می نشینید ، عرق می کنید و این باعث می شود سموم ناخواسته بدن را رها کنند.  همچنین اعتقاد بر این است که استفاده از سونا مرطوب به طور منظم می تواند احتمال ابتلا به بیماری های خاص را کاهش دهد زیرا بسیاری از ویروس ها نمی توانند در چنین درجه حرارت بالا زندگی کنند.

 اعتقاد بر این است که سونا های خشک باعث تسکین تنش و استرس ، تحریک گردش خون و کمک به جوان سازی پوست از طریق تعریق می شوند.

به مانند سونا مرطوب ، استفاده از سونا خشک باعث بروز تعریق خواهد شد ، بنابراین برخی از مزایای یک سونا مرطوب را هم می توانید داشته باشید. در سونا خشک ، گرما بسیار قابل تحمل است ، اما اثر واقعی روی بدن بهتر است زیرا حرارت به طور مستقیم به آن می رسد ، بنابراین نتیجه سریع تری حاصل می شود.  از آنجا که بدن عرق تولید می کند ، و رطوبت موجود است ، بنابراین بدن خنک می شود و سموم به همان روش سونا مرطوب رها می شوند. با این وجود اعتقاد بر این است که این روند با حرارت خشک سریعتر انجام می شود و به دلیل تحمل آن می توان زمان بیشتری را در سونا سپری کرد و از مزایای آن بیشتر استفاده کرد.

چه بخواهید سونا مرطوب و چه خشک نصب کنید ، حتما از همه خطرات و مزایایی که ممکن است با داشتن آن در ارتباط باشد آگاه باشید. مهم است که تمام دستورالعمل ها را رعایت کرده و از آن به درستی استفاده کنید. با انجام این کار ، لذت بیشتری خواهید برد و ممکن است در این روند سالم تر باشید.

نویسنده : ن.پاکزاد

نورپردازی در سونا , نکات مهم و جزئیات یک سونای خشک

نورپردازی در سونا , نکات مهم و جزئیات یک سونای خشک

درباره سونا

سونا تنها در صورتی لذت بخش است  که تمام حواس شما لذت ببرد . و همه چیز باید با رفاه فردی شما سازگار باشد و با نیازهای شما کاملاً متناسب باشد – کوچکترین جزئیات. با داشتن تجهیزات و لوازم جانبی اضافی سونا KLAFS ، می توانید سونا خود را در هر زمان با بسیاری از اجزای مختلف برای رفاه بیشتر به روز کنید. چه در آغاز و چه در آینده .

نورپردازی سونا
نورپردازی سونا

یک عامل بسیار خوب ، کارایی و نگهداری آسان و همچنین فرمت مفید: SaltProX اولین وسیله میکروسولت است که مخصوص مشتریان خصوصی طراحی شده است. اثرات مثبت سلامتی نمک خشک توسط بسیاری از مطالعات علمی اثبات شده است

سونا شما به کمک کنترل آب و هوای ثبت شده ، می تواند به یک حمام گرمسیری ، یک حمام بخار نرم ، یک حمام عطرآگین یا حتی یک حمام هوای گرم تبدیل شود.

صندلی مادون قرمز راحت ، سونا شما را کاملاً تکمیل کرده و از تنش عضلانی و کمردرد نجات داده و تسکین می دهد

کوسن ها و تشک های سونا خلاقانه و پایدار تولید شده ، راحتی را ارتقا می بخشد و شادابی خانگی را فراهم می کند

SANO2 یک سیستم اکسیژن است که مخصوص سونا ساخته شده است. برای افزایش غلظت و عملکرد

نورپردازی سونا
نورپردازی سونا

نور سونا

از آرام گرفته تا بازیگوش ، از نامرئی بودن تا بسیار شفاف: ایده های نورپردازی همه کاره ما به معنای واقعی کلمه در سونا شما نکات برجسته ایجاد کرده و راحتی بیشتری را در هر جلسه سونا فراهم می کند

چراغهای سونا ROMEO و JULIA

نور خواندن

نور سونا CLARA

الگوی زینتی زیبا از چراغهای سونا ROMEO & JULIA ، تداخل جذاب نور را در سقف بخاری و سونا ایجاد می کند. چراغ ها از نظر دما ، کم نور و برای استفاده در بالای بخاری سونا مناسب هستند. نور ROMEO در نمای طلای آنودایز تزئینی سایه داخلی دارد – JULIA از آلومینیوم لاک زده و آنودایز ساخته شده است.

چراغ مطالعه عملی KLAFS با بازوی خم به دیواره کابین وصل شده است و از این طریق می تواند به موقعیتهای مختلف منتقل شود. شیشه ساتن ، نور خواندن مطبوع را فراهم می کند.

همانند چراغ های سونا ROMEO & JULIA ، چراغ سونا CLARA دارای یک الگوی زینتی است که در دیوار چوبی مخلوط می شود ، آرامش را اشعه می کند و فضای گرم ایجاد می کند.

POLA

ستاره قطبی SKY

استراحت در سونا آسان است – فقط چشمان خود را ببندید و بگذارید افکار شما سرگردان باشد. حال می توانید چشم انداز خود را نیز به خوبی دلپذیر کنید. به عنوان مثال توسط STARRY SKY متفکر ، که ستاره های چشمک زن روی سقف را نشان می دهد.

چراغ رنگی

انرژی خود را در چراغ قرمز مجدداً بخاطر بسپارید ، در یک فضای زرد بخندید ، به رنگ سبز آرامش دهید یا رویای احاطه شده توسط آبی – جایی دیگری بهتر از سونا است؟

با استفاده از COLOR LIGHT می توانید سونا خود را به طور کامل به رنگ دلخواه خود تزئین کنید – و سپس آن را به دلخواه تغییر دهید. در صورت درخواست ، با LIFTLIGHT خلاق کننده پوست و کلاژن ساز نیز موجود است که به ویژه در فضای گرم سونا موثر است.

برای آرامش مطلوب ، باید وقت خود را در سونا بگذرانید و با تمام حواس خود از آن لذت ببرید. با توجه به این ایده ، هنرمند رسانه ای پروفسور والتر گیرز AQUAVIVA را توسعه داد.

این اثر هنری ساخته شده از پلی کربنات منبعی از تحریک نوری و صوتی است که باعث می شود فکر کنید در جنگل نشسته اید ، در یک کوه یا کنار دریا. علاوه بر ایجاد احساس جدیدی از فضا ، باعث آرامش روحی نیز می شود

سه مورد برای مرحله گرم شدن در سونا مهم است: درجه حرارت هوا ، رطوبت نسبی و مدت زمان سونا.

بر این اساس ، لوازم جانبی سونا که شما نیاز دارید دماسنج و دما سنج است که اصطلاح فنی رطوبت سنج است. برای اینکه بتوانید زمان خود را اندازه گیری کنید ، یک ساعت شنی سونا به دلیل خاصیت مقاوم در برابر حرارت ، بهترین گزینه است.

دماسنجهایی که بطور خاص برای کلیه دما طراحی و کالیبره شده اند نیز گزینه مناسبی هستند. اندازه گیری رطوبت هوا پیچیده ترین فرآیند است. دلیل این است که میزان رطوبت واقعی یا رطوبت مطلق اندازه گیری نمی شود بلکه اشباع نسبی هوا است. بسته به دما ، هوا می تواند مقادیر مختلفی از آب را جذب کند. یک متر مکعب هوا در دمای انجماد تقریباً می تواند کمتر از 5 گرم آب را در خود نگه دارد.

اگر این مقدار بیش از حد باشد ، قطرات شکل می گیرد. در دمای 50 درجه سانتیگراد ، به همین میزان هوا می تواند 82 گرم آب مصرف کند تا بخار تشکیل شود و سپس در 100 درجه سانتیگراد ، این ظرفیت به 590 گرم در هر متر مکعب هوا برسد.

رطوبت نسبی 100٪ حداکثر مقدار آب موجود در هوا است که در این مرحله اشباع می شود. دماسنج نسبت رطوبت موجود را در حداکثر اشباع اندازه گیری می کند. اگر دماسنج 50٪ اشباع را نشان دهد ، 2.5 گرم آب در 0 درجه ، در حالی که در 80 درجه ، 41 گرم وجود دارد و سپس 245 گرم در 100 درجه سانتیگراد وجود دارد.

بنابراین مهم است که همیشه دما و رطوبت را در همان ارتفاع در کابین سونا اندازه گیری کنید. در نیمکت دوم می توان رطوبت 5-15٪ را نشان داد ، در حالی که روی نیمکت سوم 3-10٪ خواهد بود و آب و هوای مطلوبی برای سونا ایجاد می کند.

اندازه گیری رطوبت نسبی برای کالیبراسیون نسبت به دما می تواند مشکل تر باشد. اگر رطوبت زیادی در سونا با وجود مدت زمان پیش گرم کردن کافی وجود داشته باشد ، این امکان وجود دارد که وسایل اندازه گیری غیرقابل اعتماد شوند یا دماسنج خیلی کم آویزان باشد.

این امر به ویژه در زمستان ممکن است ، هنگامی که هوا در حال حاضر کاملاً خشک است و هنوز هم از خروجی بخاری سونا خشک می شود. هوای خیلی خشک برای غشاهای مخاطی سالم نیست ، زیرا در بینی و چشم ها “می سوزد”.

بنابراین ، اگر هوا خشک است ، باید قبل از اولین جلسه سونا ، یک تزریق سخاوتمندانه انجام شود تا زمانی که رطوبت نسبی به اندازه کافی بالا نباشد. برای تقویت تأثیر گرما ، اغلب در هنگام استراحت در کابین سونا ، ارزش انجام تزریق وجود دارد.

نوشته: ف. پاکزاد

مزایای سونا خشک در سلامتی

مزایای سونا خشک در سلامتی

سونا سلامتی

مزایای سونا خشک در سلامتی و نحوه مقایسه آنها با اتاق های بخار و سونا مادون قرمز

استفاده از سونا برای تسکین استرس ، آرامش و ارتقاء سلامتی ، چندین دهه است که وجود دارد. در حال حاضر برخی از مطالعات حتی با استفاده منظم از سونا خشک ، به سلامت بهتر قلب اشاره دارند.

سونا سلامتی , مزایای سونای خشک
سونا سلامتی , مزایای سونای خشک

در حالی که نشستن در سونا برای مدت زمان توصیه شده به طور کلی بی خطر است و نکاتی ایمنی وجود دارد که باید قبل از امتحان کردن این اتاق گرم با روکش چوبی در نظر بگیرید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این توصیه های ایمنی ، همراه با بسیاری از فواید سونا خشک و نحوه مقایسه آنها با اتاق های بخار و سونا مادون قرمز این مطلب را کنار ما بخوانید .

فواید سونا خشک

استفاده منظم از سونا خشک می تواند از چندین طریق به سلامتی شما کمک کند.

تأثیر مثبت بر سلامت قلب

یک مطالعه منتشر شده در سال 2015 نشان داد که گذراندن مرتب وقت در سونا ممکن است به سلامت قلب و افزایش عمر کمک کند. به طور خاص ، فرکانس قلب  با کاهش خطرات زیر همراه است:

سونا سلامتی , مزایای سونای خشک
سونا سلامتی , مزایای سونای خشک

مرگ ناگهانی قلب

بیماری عروق کرونر قلب

بیماری قلب و عروقی

مرگ ناشی از بیماریهای قلبی

کاهش علائم بیماری های روماتیسمی

یک منبع معتبر در سال 2018 که به بررسی اثرات بالینی حمام منظم سونا خشک پرداخته است ، نشان می دهد که سونا ها ممکن است که افراد مبتلا به بیماری های روماتیسمی مانند فیبرومیالژیا ، آرتریت روماتوئید و اسپوندیلیت انکیلوزان به بهبود آنها کمک فراوان دارد .

جلسات منظم سونا خشک به افراد در بهبودی بیماریها کمک می کند

خستگی مزمن و سندرم درد

بیماری مزمن انسدادی ریه

رینیت آلرژیک

عملکرد بهتر ورزش

ورزشکاران ، سالن های بدنسازی و هر کس که ورزش می کند حتما باید از گذراندن وقت در سونا نیز بهره مند شوند. منبع بازبینی سیستماتیک 2018 همچنین معتقد است که استحمام سونا ممکن است عملکرد ورزش در ورزشکاران را بهبود بخشد.

تسکین شرایط خاص پوستی

پسوریازیس ( psoriasis )  ، که یک بیماری خودایمنی مزمن است ، باعث ایجاد لکه های بزرگ ، قرمز و پوسته پوسته به طور معمول در قسمت خارجی آرنج ، زانوها یا پوست سر می شود. این تکه ها می توانند خارش یا سوزش ایجاد کنند.

 دانشگاه  هاروارد ( سلامت )  گزارش می کند که برخی از بیماران مبتلا به پسوریازیس ( psoriasis )   هنگام استفاده از سونا خارش احساس می کنند.

کمتر علائم آسم

آسم یک بیماری بهداشتی مزمن است که به طور متناوب مجاری هوایی موجود در ریه ها ورم کرده و باریک می شوند و تنفس را دشوار می کند. در صورت استفاده منظم از سونا ، افراد مبتلا به آسم ممکن است دچار خس خس سینه کمتر شوند و کم کم رو به بهبود میروند .

خطر ابتلا به زوال عقل کمتر است

نتایج یک مطالعه 2017 نشان داد که بین فراوانی مصرف سونا و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر در مردان ارتباط مستقیم وجود دارد. آنها خاطرنشان می کنند که استحمام سونا ، که باعث آرامش و بهبودی  می شود ، ممکن است ، اگر سونا خشک را در زندگی رومزه قرار بدهند مطمئنن به حفظ حافظه شان کمک می کنند .

سونا های خشک چگونه با اتاق های بخار مقایسه می شوند

سونا خشک یا بخار؟ این یک سوال معمول است که بسیاری از افراد هنگام تصمیم گیری برای رفتن به سونا از خود می پرسند . اتاق های بخار برای گرم کردن فضا از یک ژنراتور پر از آب جوش استفاده می کنند ، که معمولاً در جایی در حدود 110 درجه فارنهایت (43.3 درجه فارنهایت) است.

آب باعث ایجاد رطوبت می شود و به طبع محیطی مرطوب را برای نشستن شما ایجاد می کند.

این هوای مرطوب با هوای خشک شما در سونا خشک بسیار متفاوت است. به همین دلیل برخی از مزایای سلامتی یک اتاق بخار با مزایای سونا متفاوت است.

اتاق های بخار ممکن است به بهبود گردش خون ، شل شدن عضلات و مفاصل سفت ، بهبود سلامت پوست با باز کردن منافذ و شکسته شدن احتقان داخل سینوس ها و ریه ها کمک کنند.

سونا خشک چقدر با سونا مادون قرمز مقایسه می شود

سونا خشک و سونا مادون قرمز بدن شما را گرم می کنند ، اما تفاوتهای هم دارند .

هنگامی که در سونا مادون قرمز قرار دارید ، بدن شما به وسیله گرما از لامپ های مادون قرمز که از تابش الکترومغناطیسی استفاده می کنند ، گرم می شود. از طرف دیگر سونا خشک ، هوای اطراف خود را گرم میکند . این نوع گرما به سمت بدن همان چیزی است که سونا مادون قرمز را برای بسیاری از افراد به عنوان یک انتخاب محبوب تبدیل می کند.

سونا مادون قرمز همچنین در دمای بسیار پایین تر ، معمولاً بین 120 درجه فارنهایت (48.9 درجه سانتیگراد) و 140 درجه فارنهایت (60 درجه سانتیگراد) فعالیت می کند. و می توانید بیشتر از سونا خشک در آنها بمانید و 20 دقیقه زمان متوسط ​​آن است.

اگر تازه وارد هستید ، با یک جلسه 10 تا 15 دقیقه ای شروع کنی…

ملاحضات امنیتی

دانستن راه صحیح استفاده از سونا خشک  قبل از اولین جلسه می تواند به شما در حفظ امنیت و تجربیات شما سودمندتر شود.

طول زمان

 اکثر مردم  می گویند 15 دقیقه محدودیت زمانی معقول برای بیشتر بزرگسالان سالم است. با این وجود ، مدت زمان اقامت در سونا نیز به میزان راحتی شما بستگی دارد.

شاید لازم باشد با یک جلسه کوتاهتر شروع کنید و تا حداکثر زمان کار خود را انجام دهید. همچنین با زمان خنک کننده بین جلسات می توانید یک بخش بزرگتر از زمان را به بخش های کوچکتر تقسیم کنید. بیشتر سونا ها دارای یک تایمر هستند ، بنابراین قبل از ورود مطمئن شوید که آن را برای زمان مناسب تنظیم کنید.

دامنه دمای معمولی. دمای یک سونا خشک می تواند از 150 درجه فارنهایت تا 195 درجه فارنهایت (6/65 درجه سانتیگراد تا 90.6 درجه سانتیگراد) باشد و در انتهای بالاتر بیشتر از میانگین دما باشد.

دوره خنک کننده اگر بیش از یک جلسه سونا به طور همزمان انجام می دهید ، حتماً از سونا بیرون بروید و قبل از بازگشت به خانه ، یک دوره لذتبخش به بدن خود اختصاص دهید. از این زمان برای نشستن ، استراحت و آبرسانی استفاده کنید.

علاوه بر دستورالعمل های استفاده از سونا ، اقدامات احتیاطی زیادی نیز وجود دارد که باید قبل از ورود به جلسه سونا آرامش بخش در نظر بگیرید.

زمان توصیه شده را طی نکنید.

قبل و بعد از استفاده از سونا مقدار زیادی آب بنوشید.

اجازه دهید درجه حرارت بدن پس از خروج سونا به تدریج خنک شود.

قبل و بعد از جلسه سونا از الکل خودداری کنید.

به آرامی از خواب برخیزید تا دچار سرگیجه نشوید. اگر احساس سرگیجه یا ضعف دارید ، بنشینید و بگذارید بدن شما خنک شود.

قبل از جلسه سونا دوش بگیرید.

غذای آماده

 استفاده از جلسات سونا خشک در روال سلامتی شما منجر به سلامتی  می‌شود.

 برای بزرگسالان سالم استفاده از سونا در دمای توصیه شده 10 تا 15 دقیقه در هر جلسه بی خطر است.

قبل از استفاده از سونا تمامی نکات ایمنی را رعایت کنید و به بدن خود اجازه دهید بعد از اتمام زمان کافی خنک شود.

نوشته:  ف. پاکزاد

سونای خشک چیست؟ چوب ترمووود مخصوص سونا

سونای خشک چیست؟ چوب ترمووود مخصوص سونا

سونای خشک چیست؟

سونای خشک به یک اتاق کوچک چوبی گفته می شود، که معمولا از چوب ترمووود ساخته می شود. در طراحی سونای خشک معمولا سکوهایی برای نشستن و دراز کشیدن در زوایای اتاق وجود دارد. برای گرم کردن فضای سونای خشک نیز، از اجاق گازهای برقی و یا گازی استفاده می شود.

سونای خشک طراحی مدرن و جدید , ساخت
سونای خشک طراحی مدرن و جدید , ساخت

معمولا بر روی اجاق گازها سنگ هایی مشاهده می شود، که همزمان با گرم شدن فضای سونا، سنگ های روی آن نیز گرم می شوند. اغلب فضای سونا از هوایی گرم و خشک برخوردار بوده، که می توان با ریختن مقداری آب بر روی سنگ های داغ، به فضا رطوبت داد. البته همزمان با افزایش رطوبت اتاق، دمای اتاق نیز افزایش می یابد.

در برخی از سوناها از مواد مختلفی از جمله اسانس نعناع و اکالیپتوس برای معطر کردن فضای سونا استفاده می شود. در سونای خشک، سطح بدن در جریان هوای گرم و خشک قرار می گیرد.

در نیمکت های بالایی فضای سونا دما مابین 10 الی 80 درجه سانتی گراد و رطوبت هوا در حدود 5 درصد است. به گونه ای که دمای سونای خشک را می توان با گرمای خشک بیابان مقایسه کرد. البته در فضای سونای خشک از جداره هایی به همراه عایق استفاده می شود تا در مصرف هزینه و انرژی صرفه جویی شود.

معمولا در گرم کردن فضای سونای خشک از برق، گاز و گازوئیل استفاده می شود. البته ازآنجایی که هزینه برق مصرفی بالا بوده، در کشورهایی مانند ایران از مشعل های گازی برای گرم کردن فضای سونا استفاده می شود. همچنین برای زیباسازی کوره های فولادی و یا چدنی در فضای سونای خشک، از آجر و سنگ های تزئینی استفاده می شود.

استفاده از کدام چوب در طراحی سونای خشک مناسب تر است؟

از آنجایی که فضای سونا دائما در معرض رطوبت و حرارت قرار دارد، می بایست از چوبی برای طراحی سونای خشک استفاده کرد که در برابر هر گونه رطوبت و حرارت مقاوم باشد.

  • چوب درخت سدر یا سدار: این نوع چوب ها، به دلیل داشتن الیاف های بلند از انعطاف پذیری بالایی برخوردار هستند. در مقابل هرگونه پیچ خوردگی و تابیدن از خود مقاومت نشان می دهند. با استفاده از این مدل چوب، فضای اتاق سونا بیش از حد گرم نمی شود. گرمایی که از این مدل چوب احساس می گردد، یک گرمای مطبوع بوده که موجب سوختگی پوست بدن نمی شود. به دلیل ظرافت و بوی عطری که این مدل از چوب ها دارند، برای ساخت سونا بسیار مناسب هستند. البته باید این نکته را در نظر گرفت که این نوع چوب با چوب درخت سدر یا کناری که در جنوب ایران می روید، کاملا متفاوت است.
  • چوب ترمووود زبان گنجشک: ترمووود زبان گنجشک، چوبی با رگه های تیره است. این نوع از چوب به دلیل داشتن مقاومت بالا در برابر رطوبت و حرارت، انتخاب مناسبی برای ساخت فضای سونای خشک است.
  • چوب نمدار: چوب نمدار از درختانی  که در جنگل های شمالی ایران می روید، به وجود می آید. جنس این چوب ها نرم، راست تار و سبک بوده که در رنگ های صورتی روشن و کدر در بازار وجود دارند. از جمله مزایای چوب نمدار، می توان به قابلیت ورقه شدن آسان و نبود هر گونه نقش و نگار بر روی سطح چوب اشاره کرد.
  • چوب صنوبر: نکته جالب در مورد چوب صنوبر این است که هم می توان آن را جزو چوب های نرم و هم جزو چوب های سخت دسته بندی کرد. البته بهترین دسته بندی برای چوب صنوبر این گونه است که آن را جزو سخت ترین دسته چوب های نرم می دانند.
  • چوب نراد: چوب نراد از جمله چوب های نرم بوده که در رنگ های سفید مایل به کرم قهوه ای، راست تار و در نقش های بسیار زیبا دیده می شوند. چوب این درخت بسیار نرم و انعطاف پذیر بوده و برای طراحی دکوراسیون داخلی از آن استفاده می شود.
سونای خشک طراحی مدرن و جدید , ساخت
سونای خشک طراحی مدرن و جدید , ساخت

چرا انتخاب چوب مناسب برای ساخت سونا اهمیت بسیاری دارد؟

در حال حاضر بهترین چوبی که می توان برای ساخت سونا از آن استفاده کرد، چوب ترمووود است. علت انتخاب این نوع چوب، هدایت گرمایی پایین آن است. به دلیل نوع فرآوری چوب ترمووود، تمامی صمغ موجود در جوب از بین می رود. به همین خاطر می توان در مکان های گرم و خشک نیز از این نوع چوب نیز استفاده کرد.

بنابراین برای ساخت سونا و سکوهای ورزشی می توان از این نوع چوب منحصر به فرد استفاده کرد. البته به دلیل داشتن اندازه واحد و مقاومت بالای این مدل چوب، می توان از آن در ساخت مبلمان، نما و دکینگ ها استفاده کرد. از دیگر مزایای چوب ترمووود، رنگ قهوه ای آن بوده که می تواند نمای زیبایی به فضا ببخشد.

به دلیل حرارتی که در ساخت چوب ترمووود استفاده می شود، آن را در مقابل هر گونه قارچ زدگی، حرارت و کپک مقاوم کرده است. به همین خاطر استفاده از آن در سونا، محیط های باز و مکان های دارای گرمایش از کف، بسیار مناسب است. سونا از جمله مکان هایی بوده که رعایت اصول بهداشت و استانداردهای لازم از اهمیت بالایی برخوردار است. بنابراین انتخاب چوب مناسب و متریال های به کار رفته در ساخت سونا بسیار اهمیت داشته و در سلامت افراد جامعه تاثیرگذار است.

انواع گرمکن های مورد استفاده در ساخت سونا

مهم ترین قسمتی که باید در ساخت سونا به آن دقت کرد، استفاده از گرمکن های مناسب است. در واقع اصلی ترین بخش سونا، گرمکن های آن است که باید در انتخاب آن دقت کرد.

در حال حاضر در بازار، دو نوع گرمکن سونا وجود دارد که شامل: گرمکن معمولی نوع سنگی و گرمکن مادون قرمز. افرادی که به سبک سونای خشک کشور فنلاند معتقد هستند، استفاده از گرمکن های معمولی نوع سنگی را ترجیح می دهند. البته استفاده از این نوع گرمکن های معمولی نوع سنگی شباهت بسیاری به سوناهای خشک موجود در کشور فنلاند دارد.

سوخت مورد استفاده در ساخت گرمکن های نوع معمولی، از برق، گاز و گازوئیل و حتی چوب است. گرمکن های معمولی نوع سنگی در یک محفظه فولادی قرار دارند که برای توزیع یکنواخت گرما در فضای سونا، آن را در کف و یا به دیوار وصل می کنند. گرمکن های مادون قرمز نیز برای افرادی که خواهان یک محیط گرم و خشک با دمای متعادل در سونا هستند، یک گزینه انتخابی بسیار مناسب است.

Open chat
رفتن به نوار ابزار