تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟

مجموعه: ورزش عمومی

 
 

 


تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟
سونا یکی ازفعالیتهایی است، که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما این که چه فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده کرد، دانستن آن برای همگان بسیار لازم به نظر می رسد.


اولین بار، فنلاندی ها سونا( خشک) را به کار گرفتند. گفته می شود از هر ۳ خانه در فنلاند، یکی دارای سونا است.فنلاندی ها معتقدند سونا بدن را از استرس ها و سموم آزاد می کند.


در سونا چه اتفاقی می افتد؟
به محض ورود به سونا، بدن به گرما واکنش نشان می دهد. درجه حرارت بدن به ۳۹ درجه سانتی گراد می رسد. مویرگها گشاد می شوند. منفذهای پوست باز می شود و شروع به تعریق زیاد می کنیم. جریان خون و جابه جایی مواد در بدن افزایش پیدا می کند. تعداد ضربان های قلب از متوسط ۷۰ به ۱۰۰عدد در دقیقه می رسد.


راههای تنفسی بازتر می شوند. تنفس بهتر و راحت تر انجام می شود و میزان دریافت اکسیژن بر اثر تاثیرهوای خشک و گرم بیشتر می شود به دلیل تغییرات سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری (الاستیسیته) عروق بهبود می یابد.

 
 

روی تنفس پوست تاثیرعالی می گذارد و باعث سریع شدن سوخت و ساز سلولیت(چربی زیر پوست ران و کپل) می شود. بر اثر گرمای سونا بر سرعت متابولیسم افزوده می شود و با کمک سونا سبک تر و لاغرتر می شویم.

غیر از این، سونا باعث بالارفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می شود و با کمک سونا سبکتر و لاغرتر می شویم، همچنین، سونا  دوباره سازی سلولها را تسریع می کند.


پیش از وارد شدن به سونا باید دوش  بگیرید و سر را کاملاً خشک بکنید. در بدو ورود به داخل سونا، حتی المقدور در موقعیت خوابیده و با یک حوله بلند در زیر خود قرار بگیرید. از سکوهای پایین شروع کنید، زیرا درجه حرارت کمتر است. در شروع، زمان کوتاهی را در سونا بمانید و زمانی که بدن به آن عادت کرد تا ۳۰ دقیقه در موقعیت بمانید.


بعد از هر اقامت در سونا، تا حدود ۱ لیتر مایعات از دست می دهید، پس لازم است مایعات زیادی قبل و بعد تعریق بنوشید.

از نوشیدن قهوه، الکل و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید. با شکم پر به سونا نروید. با شکم خالی نیز رفتن به سونا پیشنهاد نمی شود. ۲ ساعت پیش از رفتن به سونا غذای سبک بخورید.


قبل از خروج از سونا کمی نشسته، سپس بلند شوید. با این کار از سرگیجه احتمالی جلوگیری می کنید. اگر در سونا احساس ضعف یا سرگیجه کردید، از آن خارج شوید، به پشت بخوابید و پاهای خود را بالا بگیرید.

بعد از خروج از سونا حتماً با آب سرد دوش بگیرید و یا داخل یک حوضچه آب سرد شوید. زیاده روی نکنید فقط تا زمانی در سونا بمانید که برای شما لذت بخش است.

 
 


 
 

خاصیتهای سونا
تفاوت میان سونای خشک و بخار
سونای خشک، مشهورترین و پرطرفدارترین سونا در جهان است. نام آن از زبان فنلاندی گرفته شده و از چوب ساخته می شود. معمولاً وقتی صحبت از سونا می شود، منظور سونای خشک است، ولی سونای بخار( ترک) و همچنین سونای روسی نیز معروف اند.

 
 

در سونای خشک، درجه حرارت بین ۸۰ تا ۱۳۰ درجه سانتی گراد است. ولی در سونای تر بندرت از ۵۰ درجه تجاوز می کند. سونای بخار حداکثر درجه رطوبت را دارد.به علت اختلاف در میزان رطوبت هوا سونای تر بعد از سونای خشک پیشنهاد می شود.

مزایای سونا متفاوت است. معروف است که تصویر ریه های انسان و به همین دلیل لازم است این پوست از مواد مضر پاک شود. سونا برای بهبود تنفس پوست نیز ایده آل است. تهویه بهتر پوست و سونا گرفتن مداوم، شانس سالم ماندن آن بیشتر می شود.

سونا دردهای رماتیسمی را تسکین می دهد و لازم است دست کم یک بار در هفته به سونا رفت.
تذکر
پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنید. به افرادی که از بیماری های قلبی عروقی، ریوی و یا واریس رنج می برند، رفتن به سونا پیشنهاد نمی شود.


-برای بعضی ها سونا مانند شوک است. باید محتاط بود و به سفارش متخصصان گوش داد و اصول تجربه شده را رعایت کرد.

-چرب کردن پوست با روغنهای مختلف قبل از رفتن یا در حین حضور در سونا پیشنهاد می شود. معمولاً این کار را بعضی افراد برای تحریک تعریق خود انجام می دهند، که باعث خفه کردن پوست می شود.


چه کسانی نباید به سونا بروند؟
-افرادی که دچار مشکلات قلبی بوده و یا از ناراحتی های ریوی رنج می برند باید پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنند.

-مبتلایان به صرع و دیابت مجاز به استفاده از سونا نمی باشند.
-کودکان زیر ۴ سال از آنجایی که سیستم لنفاوی بدنشان بطور کامل رشد و تکامل نیافته نباید به سونا بروند.


فواید سونا برای سلامتی
۱) پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ورود به سونا ضربان قلب ۳۰ درصد افزایش یافته و برونده قلب ۲ برابر می شود، جریان خون عمقی کاهش یافته و جریان خون سطحی افزایش می یابد، همچنین فشار خون نیز کاهش می یابد. رد این میان حرارت پوست تا ۱۰ درجه و حرارت داخلی بدن تا ۳ درجه می توانند افزایش پیدا کنند.


۲) با اتساع عروق خونی و افزایش گردش خون درد را تسکین می دهد.
۳) سونای بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی از قبیل: برونشیت، لارنژیت، سینوزیت و تنگی نفس می باشد.
۴) بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی وعروقی.
۵) افزایش انعطاف پذیری مفاصل وعروق خونی بدن.
۶) می تواند با سونا فشار خون بالا را درمان کرد.


۷) تسکین تنش،استرس و خستگی جسمی و روحی.
۸) تمدد اعصاب، شل کردن عضلات و رفع گرفتگی عضلات.
۹) با پاکسازی سطح پوست از سلولهای مرده پوست بدن را لطیف تر، شاداب تر و روشن تر می سازد.
۱۰) تسکین درد مفاصل در آرتروز و دیگر بیماریهای التهابی.


۱۱) افزایش اکسیژن رسانی به سلولهای بدن.
۱۲) کاهش و التیام آکنه، اگزما و زخمهای پوستی. (البته زخمهای خشک و بسته)
۱۳) افزایش سوخت و ساز بدن. (هر جلسه ۳۰ دقیقه ای سونا باعث سوختن۳۰۰ تا۵۰۰ کالری می شود، بنابراین سونا سبب خواهد شد تا بدن کالری بیشتری بسوزاند)
۱۴) تنظیم و کنترل وزن فعلی.


۱۵) بهبود کیفیت خواب.
۱۶) تعریق یکی از مکانیسمهایی است که بدن توسط آن سموم و مواد زائد را از بدن دفع می کند. تعریق در سونا سبب دفع سموم: سدیم،نیکوتین، کلسترول، فلزات سنگین (کادمیوم، سرب، جیوه، روی …)، اوره و اسید لاکتیک می شود، در واقع سونا یک شیوه سمزدایی بسیار کارآمد است.
۱۷) با القای حالت تب مصنوعی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن را در مقابل هجوم ویروسها و باکتریها افزایش می دهد.


۱۸) بعد از استفاده از سونا احساس سبکی و آرامش مطلوبی به فرد دست می دهد و می تواند در روند فعالیتهای آتی روزمره بسیار موثر باشد.
۱۹) در هنگام استفاده از سونا در صورتی که عوارضی نظیر سر درد، سر گیجه، رخوت بیش از حد، تپش قلب غیر عادی رخ دهد باید بلافاصله سونا را ترک کرد.


۲۰) ورزش و نرمش سنگین در هنگام سونا اشتباه می باشد.(البته درون سونا می توانید حرکات کششی ملایم و نرم در تایمهای کوتاه انجام دهید)
منبع:rasekhoon.net

تغذیه متنوع، بهترین روش رسیدن به تناسب ‌اندام و لاغری

تغذیه متنوع، بهترین روش رسیدن به تناسب ‌اندام و لاغری

نویسنده: { فربد حیدری } Farbod Heidari – چهارشنبه ۱٢ اسفند ۱۳۸۸
تغذیه متنوع، بهترین روش رسیدن به تناسب ‌اندام
خلاصه خبر :

در رابطه با ادعاهای مطرح شده در مورد گیاهی بودن داروهای کاهش اشتها : این داروها در اکثر مواقع گیاهی نبوده و ترکیباتی دارند که می‌تواند عوارض زیادی به‌همراه داشته باشد و تنها داروهای گیاهی در این زمینه چای سبز، کرفس، زیره‌ سبز و کلم است که باعث افزایش سوخت و ساز و رسیدن کالری کم به بدن می‌شود
مقاله کامل :

دانش‌وسلامت – برای داشتن وزن و تناسب‌اندام باید برنامه غذایی متعادل و متنوعی داشت.
کارشناس تغذیه مهریه انوش : باعث تاسف است که افراد برای رسیدن به تناسب ‌اندام از روش‌های دارویی استفاده می‌کنند که در بسیاری از مواقع با عوارض سنگینی همراه است.

وی با بیان اینکه در برخی موارد نیز مشاهد شده که برخی افراد برای رسیدن به وزن ایده‌آل از داروهای زیان‌آور استفاده می‌کنند ، میگوید : متأسفانه استفاده از این داروها که در قالب قرص و پودر مورد استفاده قرار می‌گیرد رو به افزایش بوده و این در حالی است که مصرف‌ کنندگان این داروها از عواقب خطرناک آن بی‌اطلاع‌ هستند.
این کارشناس تغذیه در خصوص اقدام بانوان برای کاهش وزن نیز یادآور شد: بانوان برای کاهش وزن، حساسیت‌های بیشتری نشان می‌دهند ، از این‌ رو با مصرف قرص‌ها و پودرهایی که ترکیبات متفاوتی دارند ، کارکرد طبیعی بدن خود را دچار اختلال می‌کنند .  این متخصص تغذیه با اشاره به عوارض ناشی از مصرف داروهای کاهش اشتها، ابراز می‌کند: این داروها به چند دسته تقسیم می‌شوند، به ‌گونه‌ای که دسته‌ای از آنها سبب کاهش اشتها و دسته‌ای دیگر نیز به ‌صورت چربی‌سوز و دسته‌ای هم برای کاهش جذب چربی از دستگاه گوارش کاربرد دارند که افزایش فشارخون و ضربان قلب همراه با بی‌قراری و بی‌خوابی و همچنین احتمال افزایش سکته قلبی و مغزی از جمله عوارض مصرف این داروها است. وی همچنین در رابطه با ادعاهای مطرح شده در مورد گیاهی بودن داروهای کاهش اشتها، اضافه کرده: این داروها در اکثر مواقع گیاهی نبوده و ترکیباتی دارند که می‌تواند عوارض زیادی به‌همراه داشته باشد و تنها داروهای گیاهی در این زمینه چای سبز، کرفس، زیره‌ سبز و کلم است که باعث افزایش سوخت و ساز و رسیدن کالری کم به بدن می‌شود.
این کارشناس تغذیه با تأکید بر اینکه افرادی که برای زیبایی‌اندام از داروهای خاصی استفاده می‌کنند، بیشتر در معرض خطر هستند، می‌افزاید: افرادی هم هستند که برای افزایش وزن بدن از ترکیبات و پودرهای چاقی استفاده می‌کنند که ترکیبات این پودرها به صورت مواد پروتئینی است که تا حدودی برای بدن مفید است ، اما استفاده از مقادیر بالای آن می‌تواند فرد را دچار اختلالات در ازت خون و عوارض کلیه کند.

وی بهترین روش برای رسیدن به وزن ایده‌آل را تغذیه مناسب دانسته و خاطرنشان کرده: در خصوص کاهش و یا افزایش وزن توصیه می‌شود افراد تحت نظر کارشناس تغذیه بوده و از توصیه‌های آنها استفاده کنند.

موفق و پیروز باشید
روزنامه ابتکار ( www.ebtekarnews.com )

ده نکته مهم درباره سونا

ده نکته مهم درباره سونا

استفاده از سونا ، ده نکته مهم درباره سونا
نویسنده: { فربد حیدری } Farbod Heidari – شنبه ٤ شهریور ۱۳٩۱
استفاده از سونا ، 10 نکته مهم درباره سونا

خواص شفا بخش و معجزه آسای سونا

سلام به وبسایت سونا خوش آمدید

– استفاده از سونا ( حمام گرم سونا ) در حریم خانه خود ، راه بسیار خوبی برای کاهش فشار و تنش در زندگی مدرن است

چند دقیقه استفاده از یک سونای خوب میتواند بدن و ذهن ( به اعتقاد مردم فنلاند حتی روح انسان ) را بهبود بخشد و حال و روحیه شما را به یک حالت پر انرژی و آرام تبدیل کند

حمام سونا با افزایش گردش خون میتواند سلامت انسان را افزایش دهد

در یک جلسه سونا بسته به روشی که شما از آن بهره میبرید به سلامت قلب و عروق ، تقویت سیستم ایمنی ، کاهش سموم بدن دست می یابید

دلایل زیادی برای استفاده از سونا بصورت روزانه وجود دارد بطوری که علاوه بر لذت استفاده از سونا ، از مزایای بی شماری بهرمند می شوید ، برنامه ریزی روزانه برای استفاده از سونا میتواند مزایای بسیاری برای انسان داشته باشد ، لازم به ذکر است که محققان و دانشمندان هر روز به نکات قابل توجه ای درباره فوائد سونا و تاثیر بسیار عمیق آن بر بهبود زندگی دست می یابند .

اما عدم استفاده صحیح از سونا میتواند باعث صدمات بسیاری گردد.

ساخت سونا ، استخر و ساخت جکوزی

ساخت سونا ، استخر و ساخت جکوزی

در این قسمت سعی داریم برای افرادی که میخواهند برنامه سونا را در زندگی خود داشته باشند راهنمایی هایی را ارائه کنیم :
1 – پیدا کردن زمان مناسب برای شما .

حمام سونا یکی از بهترین حمام هاست اما بهتر است در استفاده از سونا عجله نکنید ، حمام سونا کوتاه است ، اما بهتر است وقت بیشتری را برای لذت بردن از سونا برای خودتان قائل شوید ، یک جلسه سونای تفریحانه ، تعیین زمانی که از سونا استفاده میکنید چه از نظر زمان در روز و زمانی که در سونا هستید تعیین کننده موثربودن و مفید بودن یک سونا است ، در کشور های سرد سیر برخی از مردم ترجیح میدهند در ابتدای روز به سونا بروند تا در روز احساس گرمای بیشتری کنند . در کشور ما ایران اغلب هنگام شب یا بعد از ورزش مردم به سونا میروند . شما نیز میتوانید بر اساس برنامه خود و نیازهایتان برنامه سونای خود را تدوین کنید . فورمول برنامه شما میتواند شامل ساعت رفتن به سونا و نوع روشی که از سونا استفاده میکنید باشد .

2 – مراقب آنچه که میخورید باشید

با شکم پر به سونا نروید ، اگر سیر غذا خورده اید حداقل یک ساعت صبر کنید

اگر قبل از سونا مشروبات الکلی نوشیده اید باید بدانید این باعث افزایش دهیدراتاسیون ( کاهش آب بدن ) میگردد . در سونا باید مراقب کمبود آب بدنتان باشید این حالت میتواند باعث غش کردن و حتی عوارض بیشتری نیز گردد . علائم آن میتواند دل درد ، خشکی دهان ، سردرد ، سرگیجه و خستگی بیش حد باشد .

قبل و بعد از سونا آب مصرف کنید ، استفاده از مواد معدنی در جلسه سونا میتواند بسیار مفید باشد ،
3 – لباس سونا

از پوشیدن لباس تنگ خود داری کنید ، اگر امکان راحت بودن است فقط از یک حوله برای نشستن روی آن استفاده کنید و از هیچ تن پوشی استفاده نکنید . لباس اثر سونا را کاهش میدهد . استفاده از جواهر آلات فلزی کاملا خطرناک است ، ساعت ، دست بند طلا ، حلقه نامزدی که تابحال از دستتان خارج نکرده اید را کنار بگذارید زیرا به سادگی باعث سوختگی بدن می شوند . در هرحال اگر در رم هستید لازم است به سنت ها و قوانین احترام بگذارید .
4 – از لوازم جانبی سونا بهره ببرید

چیزهایی که میتواند در سونا مفید واقع شود انواع بخور ، روغن های اروماترایی اکالیپتوس ، عطر های دلانگیز مخصوص سونا ، استفاده از انواع رایحه ها و اسانسهای سونا میتواند علاوه بر خواص شفا بخش و معجزه آسای سونا ، برای بهبود مزاج و احساس شما بسیار لذت بخش باشد .

تجربه سونا بسیار بستگی به نوع سونا و طراحی آن دارد ، اجرای سونای حرفه ایی بسیار میتواند مطابق با فیزیک بدن انسان باشد که در بخش طراحی سونا بسیار به آن پرداخته ام ، اما ظاهر سونا ، چگونگی استفاده از ساعت شنی ، دماسنج و رطوبت سنج ، سطل و ملاغه ، لوازم خاص سونای روسی ، لوازم سنهی سونای فنلاندی ، قفسه ها ، میخ های چوبی ، نورپردازی علمی و زیبای سونا، همه اینه باعث ایجاد خلق و خویی زیبا در انسان میگردد، موسیقی نیز در سونا بسیار تاثیر گذار است .
5 – چند تا حوله برای یک نفر در سونا کافیست

به نظر من 3 حوله شاید 4 حوله !

1 یک حوله برای نشستن ، 2 یک حوله برای پاک کردن عرق و جلوگیری از ریختن عرق به کف سونا 3 یک حوله برای باد زدن و ایجاد گرمای بیشتر در سونا ( حوله زدن بصورتی که هوا را در سونا به جریان بیاندازیم ) 4 یک حوله برای هنگام دوش و خشک شدن بدن

6 – کی و چه وقت باید از دوش بهره ببریم

سونا و دوش دو همکار بسیار نز دیک به هم هستند . قبل از سونا برای زدودن گردوغبار و روغن از بدن تا هنگامی که به سونا میروید بدن بتواند به راحتی تنفس کند . در طول جلسه یونا بهتر است بعد از هر بار سونا دوش بگیریم و بدن را از پایین خنک کنیم ، البته برای این کار از استخر شنا یا غلط زدن در برف نیز میتوان بهره برد اما فراموش نکنیم عرقی که در سونا از بدنمان خارج میگردد حکم یک ماده سمی را دارد پس دوش گرفتن شاید حمام برای شستن عرق جمع شده بر روی پوست یک الزام است که باید هر بار انجام دهیم
7 – مراقبت از پوست

پوست بدن شما و به خصوص صورت میتواند در سونا بسیار خوب و شاداب شود ، اگر شما بدانید که چه می کنید . برخی قبل از سونا از لوسیون زیادی استفاده میکنند اما میخواهم قبل از سونا برای شما یک تجویز کنم ، قبل از سونا عسل و نمک را به پوست خود بمالید این کار باعث پاک سازی پوست میگردد . اما چیزی که مهم تر است ، گرما امکان دارد باعث خشک شدن پوست شما شود پس بعد از حمام سونا از مرطوب کننده استفاده کنید و بسیار مایعات مانند آب بنوشید . این باعث احساس خوبی در شما خواهد شد . سونا برای اگزما خوب نیثست و ممکن است آن را تشدید کند اما حرارت از دور مادون قرمز میتواند باعث درمان آن گردد . پوست شما عضوی از بدن شما است مانند قلب و مغز و به عنوان یک کلیه شناخته شده ، شما مسئول مراقبت از آن هستید .
8 – فرصت دهید بدن شما به آرامی در محیط تنظیم شود .

پس از سونا و اتمام برنامه سریعا لباس خود را به تن نکنید و در شرایط نامساعد قرار نگیرید . حدودا بیست دقیقه زمان به طول میکشد تا بدن شما به حد نرمال خود برگردد .
9 – شما باید هر گونه خطر ، برای خود و خانواده تان را در نظر بگیرید .

اگر قصد بچه دار شدن دارید بدانید که گرما باعث توقف تولید اسپرم میگردد . تولید اسپرم زمانی حدود 10 هفته به طول می انجامد پس یک جلسه استفاده از سونا یا جکوزی آب گرم میتواند حدود دو تا سه ماه تولید اسپرم را به تعویق بیندارد .

اگر همسرتان باردار است یا منتظر بدنیا آمدن فرزند هستید یاسد این قسمت را مطالعه کنید ، متخصصین آکادمی کوک کالج آمریکایی و بخش زنان و زایمان متوجه شده اند که استفاده از سونا برای پانزده دقیقه میتواند منجر به یک زایمان خاص شود ، همچنین متوجه شدند که استفاده از سونا برای زنان باردار با نقص در لوله عصبی در ارتباط میباشد .

دیگر افرادی که حتما باید زیر نظر پزشک متخصص از سونا استفاده کنند افراد مسن و مبتلا به ناراحتی های قلبی ، دیابت ، مولتیپل اسکلروزیس ، لوپس ، فشاز خون بالا ، یا بیماری های تنفسی میباشند .
10 – حمام سونا جایی برای ورزش نیست

در گذشته برای وزن کشی ، کشتی گیران را به سونا میبرند و در محیط گرم سونا آنها را وادار به فعالیت میکردند تا به وزن ایدعال هنگام وزن کشی برسند . این روال به قدری مضر بود که برخی از این کشتی گیرها بعد از وزن کشی دیگر توان مسابقه دادن نداشتند .

برخی از فروشگاه های فروشنده سونا اعلام کرده اند سونای مخصوص زوج ها ، سونا به هیچ عنوان جهت روابط عشقی و روابط نزدیکتر مناسب نیست . و حتی به دلیل بالا رفتن ضربان قلب میتواند خطرات جبران ناپذیری داشته باشد
با تشکر از توجه شما ، این مطلب از سایت های معتبر خارجی ترجمه شده و امید وارم شما نیز تجربیات خود را درباره سونا به ما انتقال دهید تا بتوانیم اطلاعات بهتری از تجارب و مسائل پیرامون سونا را برای شما آماده سازیم . مطمئنا مطلب شما و نظر شما میتواند برای شروع یک صفحه پربار مفید باشد .

با تشکر
برای اطلاعات بیشتر میتوانید با کارشناسان ما تماس بفرمایید . ما به سوالات شما پاسخ می دهیم .

گروه فنی و معماری فن و هنر ایران زمین با 20 سال سابقه در اجرا و نگهداری مجموعه های آبی ( استخر سونا و جکوزی )

(بیشتر…)

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟

عکس سونا سلامتی ، سونای خشک

آیا سونا برای لاغری است ؟

این هم یکی از همان پندارهای غلط است. بارها افرادی را دیده ایم که می‌گویند: شما که چاق نیستید برای چی به سونا آمده اید ؟!! معلوم نیست این تصور از کجا آمده است که سونا می‌تواند باعث لاغری شود ؟ شاید به دلیل عرق کردن باشد و افراد فکر می‌کنند با عرق کردن وزن بدن کم می‌شود ! ولی این باوری اشتباه است. چربی‌های موجود در بدن فقط از یک راه آب می‌شوند؛ از طریق فعالیت بدنی و سوخته شدن .

آنچه در جریان سونا گرفتن اتفاق می‌افتد تعریق است که بخش عمده آن آب است و مقداری هم املاح و مواد معدنی به همراه دارد. اتفاقا عرق کردن وسیله خوبی برای دفع سموم بدن است ولی میزان کالری که در اثر سونا گرفتن در بدن مصرف می‌شود، آنقدر نیست که باعث لاغری شود . البته مکمل خوبی است .

سونای خشک

سونای خشک

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟
سونا یکی ازفعالیتهایی است، که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما این که چه فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده کرد، دانستن آن برای همگان بسیار لازم به نظر می رسد.
اولین بار، فنلاندی ها سونا( خشک) را به کار گرفتند. گفته می شود از هر ۳ خانه در فنلاند، یکی دارای سونا است.فنلاندی ها معتقدند سونا بدن را از استرس ها و سموم آزاد می کند.

عکس سونا ، سونای خشک ، سونا سازان ، چوب سونا

عکس سونا ، سونای خشک ، سونا سازان ، چوب سونا

در سونا چه اتفاقی می افتد؟
به محض ورود به سونا، بدن به گرما واکنش نشان می دهد. درجه حرارت بدن به ۳۹ درجه سانتی گراد می رسد. مویرگها گشاد می شوند. منفذهای پوست باز می شود و شروع به تعریق زیاد می کنیم. جریان خون و جابه جایی مواد در بدن افزایش پیدا می کند. تعداد ضربان های قلب از متوسط ۷۰ به ۱۰۰عدد در دقیقه می رسد.
راههای تنفسی بازتر می شوند. تنفس بهتر و راحت تر انجام می شود و میزان دریافت اکسیژن بر اثر تاثیرهوای خشک و گرم بیشتر می شود به دلیل تغییرات سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری (الاستیسیته) عروق بهبود می یابد.

عکس سونا ، سونای خشک ، سونا سازان ، چوب سونا

عکس سونا ، سونای خشک ، سونا سازان ، چوب سونا

روی تنفس پوست تاثیرعالی می گذارد و باعث سریع شدن سوخت و ساز سلولیت(چربی زیر پوست ران و کپل) می شود. بر اثر گرمای سونا بر سرعت متابولیسم افزوده می شود و با کمک سونا سبک تر و لاغرتر می شویم.

غیر از این، سونا باعث بالارفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می شود و با کمک سونا سبکتر و لاغرتر می شویم، همچنین، سونا  دوباره سازی سلولها را تسریع می کند.

عکس سونا ، سونای خشک ، سونا سازان ، چوب سونا

عکس سونا ، سونای خشک ، سونا سازان ، چوب سونا

پیش از وارد شدن به سونا باید دوش  بگیرید و سر را کاملاً خشک بکنید. در بدو ورود به داخل سونا، حتی المقدور در موقعیت خوابیده و با یک حوله بلند در زیر خود قرار بگیرید. از سکوهای پایین شروع کنید، زیرا درجه حرارت کمتر است. در شروع، زمان کوتاهی را در سونا بمانید و زمانی که بدن به آن عادت کرد تا ۳۰ دقیقه در موقعیت بمانید.
بعد از هر اقامت در سونا، تا حدود ۱ لیتر مایعات از دست می دهید، پس لازم است مایعات زیادی قبل و بعد تعریق بنوشید.

از نوشیدن قهوه، الکل و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید. با شکم پر به سونا نروید. با شکم خالی نیز رفتن به سونا پیشنهاد نمی شود. ۲ ساعت پیش از رفتن به سونا غذای سبک بخورید.

سونا ساخت سونای خشک

سونا ساخت سونای خشک

قبل از خروج از سونا کمی نشسته، سپس بلند شوید. با این کار از سرگیجه احتمالی جلوگیری می کنید. اگر در سونا احساس ضعف یا سرگیجه کردید، از آن خارج شوید، به پشت بخوابید و پاهای خود را بالا بگیرید.

بعد از خروج از سونا حتماً با آب سرد دوش بگیرید و یا داخل یک حوضچه آب سرد شوید. زیاده روی نکنید فقط تا زمانی در سونا بمانید که برای شما لذت بخش است.

 

عکس سونا ، سونای خشک ، سونا سازان ، چوب سونا

عکس سونا ، سونای خشک ، سونا سازان ، چوب سونا

خاصیتهای سونا
تفاوت میان سونای خشک و بخار
سونای خشک، مشهورترین و پرطرفدارترین سونا در جهان است. نام آن از زبان فنلاندی گرفته شده و از چوب ساخته می شود. معمولاً وقتی صحبت از سونا می شود، منظور سونای خشک است، ولی سونای بخار( ترک) و همچنین سونای روسی نیز معروف اند.

 

در سونای خشک، درجه حرارت بین ۸۰ تا ۱۳۰ درجه سانتی گراد است. ولی در سونای تر بندرت از ۵۰ درجه تجاوز می کند. سونای بخار حداکثر درجه رطوبت را دارد.به علت اختلاف در میزان رطوبت هوا سونای تر بعد از سونای خشک پیشنهاد می شود.

مزایای سونا متفاوت است. معروف است که تصویر ریه های انسان و به همین دلیل لازم است این پوست از مواد مضر پاک شود. سونا برای بهبود تنفس پوست نیز ایده آل است. تهویه بهتر پوست و سونا گرفتن مداوم، شانس سالم ماندن آن بیشتر می شود.

سونا دردهای رماتیسمی را تسکین می دهد و لازم است دست کم یک بار در هفته به سونا رفت.
تذکر
پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنید. به افرادی که از بیماری های قلبی عروقی، ریوی و یا واریس رنج می برند، رفتن به سونا پیشنهاد نمی شود.

سونا و روش های دیگر برای سلامتی بیشتر

ساخت سونای خشک

-برای بعضی ها سونا مانند شوک است. باید محتاط بود و به سفارش متخصصان گوش داد و اصول تجربه شده را رعایت کرد.

-چرب کردن پوست با روغنهای مختلف قبل از رفتن یا در حین حضور در سونا پیشنهاد می شود. معمولاً این کار را بعضی افراد برای تحریک تعریق خود انجام می دهند، که باعث خفه کردن پوست می شود.
چه کسانی نباید به سونا بروند؟
-افرادی که دچار مشکلات قلبی بوده و یا از ناراحتی های ریوی رنج می برند باید پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنند.

-مبتلایان به صرع و دیابت مجاز به استفاده از سونا نمی باشند.
-کودکان زیر ۴ سال از آنجایی که سیستم لنفاوی بدنشان بطور کامل رشد و تکامل نیافته نباید به سونا بروند.

طراحی و ساخت سونای خشک ، لوازم سونا ، هیتر سونا ، چوب سونا ، لمبه

طراحی و ساخت سونای خشک ، لوازم سونا ، هیتر سونا ، چوب سونا ، لمبه

فواید سونا برای سلامتی
۱) پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ورود به سونا ضربان قلب ۳۰ درصد افزایش یافته و برونده قلب ۲ برابر می شود، جریان خون عمقی کاهش یافته و جریان خون سطحی افزایش می یابد، همچنین فشار خون نیز کاهش می یابد. رد این میان حرارت پوست تا ۱۰ درجه و حرارت داخلی بدن تا ۳ درجه می توانند افزایش پیدا کنند.
۲) با اتساع عروق خونی و افزایش گردش خون درد را تسکین می دهد.
۳) سونای بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی از قبیل: برونشیت، لارنژیت، سینوزیت و تنگی نفس می باشد.
۴) بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی وعروقی.
۵) افزایش انعطاف پذیری مفاصل وعروق خونی بدن.
۶) می تواند با سونا فشار خون بالا را درمان کرد.
۷) تسکین تنش،استرس و خستگی جسمی و روحی.
۸) تمدد اعصاب، شل کردن عضلات و رفع گرفتگی عضلات.
۹) با پاکسازی سطح پوست از سلولهای مرده پوست بدن را لطیف تر، شاداب تر و روشن تر می سازد.
۱۰) تسکین درد مفاصل در آرتروز و دیگر بیماریهای التهابی.
۱۱) افزایش اکسیژن رسانی به سلولهای بدن.
۱۲) کاهش و التیام آکنه، اگزما و زخمهای پوستی. (البته زخمهای خشک و بسته)
۱۳) افزایش سوخت و ساز بدن. (هر جلسه ۳۰ دقیقه ای سونا باعث سوختن۳۰۰ تا۵۰۰ کالری می شود، بنابراین سونا سبب خواهد شد تا بدن کالری بیشتری بسوزاند)
۱۴) تنظیم و کنترل وزن فعلی.
۱۵) بهبود کیفیت خواب.
۱۶) تعریق یکی از مکانیسمهایی است که بدن توسط آن سموم و مواد زائد را از بدن دفع می کند. تعریق در سونا سبب دفع سموم: سدیم،نیکوتین، کلسترول، فلزات سنگین (کادمیوم، سرب، جیوه، روی …)، اوره و اسید لاکتیک می شود، در واقع سونا یک شیوه سمزدایی بسیار کارآمد است.
۱۷) با القای حالت تب مصنوعی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن را در مقابل هجوم ویروسها و باکتریها افزایش می دهد.
۱۸) بعد از استفاده از سونا احساس سبکی و آرامش مطلوبی به فرد دست می دهد و می تواند در روند فعالیتهای آتی روزمره بسیار موثر باشد.
۱۹) در هنگام استفاده از سونا در صورتی که عوارضی نظیر سر درد، سر گیجه، رخوت بیش از حد، تپش قلب غیر عادی رخ دهد باید بلافاصله سونا را ترک کرد.
۲۰) ورزش و نرمش سنگین در هنگام سونا اشتباه می باشد.(البته درون سونا می توانید حرکات کششی ملایم و نرم در تایمهای کوتاه انجام دهید)
منبع:rasekhoon.net
مطالب بیشتر ورزش و تندرستی

آن چه باید درباره سونا بدانید
بیمارانی که در تختخواب هستند چگونه میتوانند ورزش کنند؟
حافظه عضله چیست و چگونه عمل می کند؟
راز شکم شش تکه در بدنسازی
راه‌های آسان برای افزایش فعالیت فیزیکی و تناسب اندام
رهایی از چربی های اضافه در پهلو ها


درباره سونا

سونا یا حمام‌های بخار فنلاندی سابقه‌ای بس طولانی دارد و بیشترین کاربرد آن در کشورهای اسکاندیناوی و از جمله فنلاند است که خواستگاه این نوع حمام‌ها ا‌ست.

هم اکنون نیز فنلاند بیشترین تعداد حمام سونا را نسبت به جمعیت در دنیا دارد، به طوری که این کشور 7 میلیونی دارای بیش از 2 میلیون سونای بخار است.

 

طراوت پوست :

این واقعیتی است انکار ناپذیر که سونا بر روی پوست تأثیر بسیار مثبتی دارد . پوست یک ارگان است که مملو از غدد عرق و منافذ متعدد است که پوست از طریق آنها تنفس می‌کند . ترشح عرق و فعالیت غدد عرق باعث دفع مواد زاید پوست می‌شود، پوست را نرم می‌کند و چون گرما باعث گشاد شدن عروق پوست می‌شود مواد غذایی بیشتری به پوست می‌رسد ومواد زاید آن بهتر دفع می‌شوند، از این جهت پوست شاداب تر می‌گردد . این خصوصا برای پوست صورت که اهمیت بسزایی در جوان جلوه دادن ما دارد، اهمیت زیادی دارد.

 

 ساخت سونا

افزایش زمان:

 

شما ممکن است هنگامی که برای اولین بار وارد سونا می‌شوید حتی تحمل ماندن یک دقیقه در آن محل را نداشته باشید ولی این نباید باعث نا امیدی شما شود چون به تدریج که سونا بروید به ماندن در آنجا عادت می‌کنید فقط باید هر بار مدت ماندن خود را افزایش دهید، این کار را تا جایی که تحمل دارید انجام دهید یادتان باشد زیاد به بدن خودتان فشار نیاورید .

 

بیماران قلبی:

 

سونا تقریباً برای تمام افراد از هر سنی که هستند مناسب است و خطری ندارد فقط کسانی که به ناراحتی قلبی دچار هستند یا ضعف جسمانی دارند باید با مشورت پزشک و اجازه او این کار را انجام دهند .

 

پریدن در آب سرد :

 

شاید دلپذیر ترین بخش سونا گرفتن، قسمت انتهایی آن یعنی پریدن در آب سرد جکوزی است که بعد از بیرون آمدن حالت بسیار خوشایندی به شخص دست می‌دهد، نوعی احساس خنکی و شادابی که وصف آن مشکل است باید عملا حس و تجربه کرد .

 

برای این مورد لازم است آب کاملاً سرد باشد. این آب سرد هیچ ضرری برای بدن ندارد. فقط کسانی که ناراحتی قلبی دارند باید احتیاط کنند چون این شوک سرمایی ممکن است برای آنها خطرناک باشد ولی این گرم و سرد شدن پوست قابلیت ارتجاعی آن را افزایش می‌دهد . گرمای بدن را می‌گیرد و احساس خوشایندی به شما می‌دهد. اگر بعد از سونا در آب سرد غوطه ور نشوید گرمای موجود در بدن باعث می‌شود که تا مدت‌ها عمل عرق کردن ادامه پیدا کند که چیز خوشایندی نیست .

 

پاکیزگی پوست :

 

بهترین وسیله برای پاک کردن چرک و گرد و غباری که باعث بسته شدن منافذ پوست شده‌اند، استفاده از سونا است. بعد از مدتی که در سونا نشسته اید کافی است دستی روی پوست خود بکشید و ببینید چگونه چرک روی پوست شما جمع شده است. به همین خاطر خیلی خوب است که بعد از بیرون آمدن از سونا با یک لیف خیلی نرم و با استفاده از شامپوهای بدن یا دیگر مواد پاک کننده بدنتان را شستشو دهید .این همان کاری بوده که در حمام‌های سنتی ایرانی، نیاکان ما انجام می‌دادند .

 

 

حرکات ورزشی ممنوع !

 

انجام هر گونه حرکت ورزشی و نرمشی در سونا مطلقا ممنوع است . علت آن کاملاً واضح است .

 

وقتی شما در معرض گرمای سونا قرار می‌گیرید به علت باز شدن عروق، میزان خونی که باید در بدن جریان یابد افزایش می‌یابد. بنابراین قلب مجبور است تند کار کند.

 

گاهی ضربان قلب به 120 بار در دقیقه و بیشتر هم می‌رسد در چنین شرایط بدترین کار این است که با حرکات ورزشی فشار مضاعفی به قلب وارد کنیم. این کار برای قلب فوق العاده مضر است البته انجام ماساژ در سونا مانعی ندارد اگر به صورت درست انجام شود.

 

سونای خشک یا سونای بخار ؟

 

اساسا لفظ سونا به همان سونای بخار گفته می‌شود و چیزی به اسم سونای خشک به آن مفهوم نداریم .

 

ولی در حال حاضر دو نوع سونا وجود دارد :

 

1- یک نوع که در آن با استفاده از اجاق‌های برقی و قرار دادن سنگ‌هایی بر روی آنها هوای گرم تولید می‌کنند و سکوهایی هم از چوب برای نشستن یا خوابیدن افراد درست کرده اند و اصطلاحا سونای خشک نامیده می‌شود .در همین نوع از سونا هم باید با پاشیدن آب بر روی سنگ‌های داغ مقداری بخار تولید کرد تا وضعیت بهتری پدید آید چون هوای گرم و خشک می‌تواند به دستگاه تنفسی آسیب برساند .

 

2- نوع دوم اتاقی است با کف و دیواره سرامیکی که چند دریچه برای ورود بخار دارد .

 

بخار از یک بویلر ( دیگ بخار ) وارد این اتاق می‌شود و یک ترموستات هم میزان حرارت اتاق را با تغییر بخار ورودی تنظیم می‌کند .

 

http://sarreshtehdari.blogfa.com/90031.aspx


 

سونای خشک طبیعی

 

 

معماران کانادایی سونایی از چوب و فولاد به شکلی ساده و ارگونومی در کنار دریاچه ساخته‌اند.

این سونای شگفت انگیز در آنتاریوی کانادا در چشم اندازی بی نظیر ساخته شده است؛ ساختار بیرونی آن مینیمالیستی (ساده) و خیره کننده است و طراحی داخل آن مانند غاری به شکل ارگونومی (به بیان ساده روشی است که نیازها، توانائی‌ها و محدودیت‌های جسمی و ذهنی انسان را کانون اصلی طراحیِ محصولاتِ  مورد استفاده، مشاغل و  محیط اطراف او قرار می‌دهد، تا ضمن تأمین آسایش، سلامت و ایمنی، موجب افزایش کارائی او گردد) و پیچیده و پیچ در پیچ طراحی شده است.

 

این سونای زیبا از چوب و فولاد ساخته شده است. هر قسمت از دیوار، کف و سقف آن جدا ساخته شده است و مانند پازل به هم متصل شده‌اند.

 

به گزارش سرویس بین‌‌الملل باشگاه خبرنگاران،

گرداوری گروه سوناسازان

 


(بیشتر…)

آرشیو ، سلامتی ,هنر و معماری

آرشیو مطالب پربازدید سال 1392 – 1391 – 1390

شیاتسو ، ماساژ ، طب شرقی

نویسنده: { فربد حیدری } Farbod Heidari – سه‌شنبه ٢٦ شهریور ۱۳٩٢
ماساژ

 

شیاتسو یک شکل باستانی از طب شرقی با قدمت بیش از 5000 سال است .

این یک هنر سنتی از ژاپن است که به معنای تحت فشار می باشد . قدیمی ها که به حمام های عمومی میرفتند ، خاطرشان است که دلاک با قدرت بسیار بدن آنها را ماساژو فنونی خاص را بر روی بدن پیاده میکرد همانند کشیدن دست ها و .. ، الان که در حال تحقیق درباره شیاتسیو هستم شباهت بسیاری را با ماساژ سنتی ایران میبینم .

به گزارش از سایت ویکی پدیا : شیاتسو در زبان ژاپنی به معنای فشار دست ( انگشت ، کف دستان ، فشار عمیق ) میباشد

محققان و پزشکتن این شیوه را برای بدست آمدن آرامش و احساس خوب پیشنهاد میکنند .

این شیوه میتواند مشکلاتی مانند : درد ، گرفتگی عظله ، استرس و اضطراب ، افسردگی و… را درمان کند .

اولین مدرسه شیاتسو در سال 1940 تاسیس گردید .

در این مدارس یر روی همه عناصر مانند آناتومی بدن انسان ، طب چینی ، طب سنتی و.. تمرکز و آموزش داده می شود

بطوری که امروزه در سراسر جهان مدارس شیاتسو با نامهای متفاوت بوجود آمده . ( t c m )

نویسنده : حتی کتابی را در سال 1360 بخاطر می آورم با نام T M که تا حدودی همین اصول را تاکید میکرد .

شیاتسو به عنوان ماساژ با دست و ورزش ( مانند کشیدن اعضا ) عمیق است مورد استفاده برای تحریک و یا آرام کردن سیستم نصف النهار بدن میباشد . منظور از نصف النهار میتواند همان چاکرا ها باشد اما بطور مستقیم در هیچ منبعی به چاکرا ها اشاره نشده اما میتوان به این صورت بیان کرد :

خطوط نصف النهار به عنوان کانال های زندگی و جریان دهنده انرژی مغناطیسی در بدن است این کانالها بر تمام قسمتهای وجود انسان تاثیر گذارند و پزشک شیاتسو از طریق بدن خود به کمک انگشتان ، کف دست ، آرنج ، زانو و پاها این جریان را آزاد و باعث انتقال انرژی و باز شدن این کانالها میگردد .

تاثیر این نوع ماساژ یا طب سنتی ژاپن بر تمام سطوح وجود انسان ( سطح عاطفی ، سطح روانی ، سطح جسمی ) نمایان و ظاهر میگردد . محققان بر روی درمان سرطان به کمک این روش درحال تحقیق هستند که تاثیر این درمان در رابطه با درمان سرطان امیدوار هستند .

فدراسیون شیاتسو اروپا ESF

به زودی مقالات جدید درباره موضوعات زیر درج خواهد شد ::

رایحه درمانی ،( عطر درمانی )

درمان طب فشاری با روغن آروماتراپی، که در عمل باستان با استفاده از روغن های ضروری بر اساس تجربه، التیام بدن توسط “درمان” تحریک حواس بویایی بینی، واکنش های ذهنی، گردش خون و تنفسی.

اسانس بوسیله ماساژ به بافت بدن نفوذ میکند

 

بازتاب شناسی
درمان مصر، چین و هند باستان، که بر نقاط رفلکس خاص در پایین پا، که مربوط به بخش های خاصی از بدن است. با استفاده از تکنیک های طب فشاری برای تحریک این نقاط به ارمغان می آورد در مورد خود شفا و تعادل به بدن است. رفلکسولوژی می تواند کمک به از بین بردن مواد سمی، استراحت کل بدن، و تحریک اندام های داخلی با کارکرد سالم.
نظرات ()

طرح های گره چینی ، و نقوش قدیمی در ساختمان
نویسنده: { فربد حیدری } Farbod Heidari – جمعه ٢٥ اسفند ۱۳٩۱
طرح های گره ، و نقوش قدیمیدر ساختمانهای قدیمی

 

طراح گره چینی از اشکال هندسی است و این هنر متعلق به دوره صوفی گری ( به نظر من ) میباشد و هدف از ایجاد این نقوش ایجاد فضایی روحانی بوده و در پس هر نقش گره رمز و رازی بزرگ نهفته است .گره چینی با چوب بدون چسب و فقط با اتصال انجام میشود و تکرا در سایز مختلف اشکال هندیست که از جزئی به کلی در تکامل میرسد و به نظر من غیر از این را گره چینی نباید نامید و گرنه هنر ایرانی به تباهی میرود . فربد

1-طرح آثار باستانی و اسلامی:

 

این طرح ها از آثار هنرمندان و معماران قدیم ایران است که بر ساختمانها و بنا ها اجرا میکردند و امروزه به آن آثار تاریخی میگویند ، اشکال تزئینی بناها و کاشیکیری های بنا های تاریخی که از دین و مسلک آنان تاثیر میگرفته به طوری که در هر دوره نقوشی شکل میگرفتند و در دوره های بعد به تکامل میرسیدند . مثل دوره صفویان .

جهت تخقیق و دریافت اطلاعا بیشتر میتوانید لینک زیر را دنبال کنید

http://www.noormags.com/view/fa/articlepage/6030/27/text


 

این هنر دردوران صفویه با یک اعتقاد صوفی یانه آغاز می‌شود چنان چه همه چیز یعنی هنر و حتی آیین و امور روزمره نیز در جهت آن انجام می شده و سپس‌ از اواسط این دوره با باورهای تشیع آمیخته و به اوج خود می‌رسد.

آثار هنری‌ و مکتوب نشانگر این نکته ‌اند که این اعتقاد در زمان صفویه در اوج خود بوده‌ و تا اواخر دوره‌ی قاجار نیز رواج داشته ولی بعد از آن بسیار محدود شده و دیدگاه تقریبا تزیینی پیدا می‌کند

 

بعضی از بنا های معروف و پر کاربرد برای معماران به شرح زیر میباشند که لازم است از آن از نزدیک دیدن شود .

مسجد شیخ لطف الله

مسجد شیخ لطف الله ، گنبد کاووس، مسجد امام اصفهان، تخت جمشید، طاق بستان،طاق کسری،طرح زیر خاکی. و آثار کوزه و سفال که در موزه های ایران و خارج از ایران نگهداری میشوند .

 

2-طرح اسلیمی: طرح های دوره اسلامی

از نظر لغوی اسلیم به معنای جوانه و مصدر کلمه ی اسلام است و شکل اساس این طرح از گردش شاخه های درختان گرفته شده است.

اساس این طرح معمولا شامل شاخه‌های خمیده‌ درخت و گیاهان می‌باشد

اربسک کلمه‌ای فرنگی و اسلیمی کلمه‌ای عربی است که معنی اولی عربی «منسوب به عرب» و معنی دومی اسلامی «منسوب به اسلام» می‌باشد و بنابراین طرح اربسک و اسلیمی یعنی طرحی که منسوب به اعراب و مسلمانان یا اختراع آنان و یا مورد استفادة آنان است.

این طرح تزیینی، اغلب گیاهی، تقریبأ درهمة آثار دوران اسلامی بکار رفته و می‌تواند یک عامل اشتراک و اتحاد هنری درعالم اسلام شمرده و درمقامی نظیر مقام خط عربی گذارده شود. درعین‌حال این طرح یک موضوع تزیینی صرفأ عربی یا اسلامی نیست بلکه قبل ازظهور اسلام نیز در کشورهای مختلف، بخصوص ایران، معمول بوده و این مطلب در بررسی ذیل بیان می‌گردد:

الف ـ معنی و تعریف طرح اربسک و اسلیمی.

ب ـ سابقة طرح اربسک و اسلیمی.

ج ـ طرح اربسک و اسلیمی در آثار اسلامی ایران.

د ـ طرح اربسک و اسلیمی در سایر کشورهای اسلامی.

منبع تحقیق : اسلیمی طرح اسلیمی

سابقه ی این طرح به زمان قبل از اسلام می رسد که در طی سالیان دراز این طرح با ذوق و ابتکار هنرمندان ایرانی به اوج خود کمال رسیده است.

 

اسلیمی انواع زیادی دارد که در بسیار ی از قالی ها به کار رفته است و انواع مهم آن اسلیمی ماری و اسلیمی دهن اژدری می باشد.

 

علّت نامگذاری اسلیمی دهان اژدری این است که انتهای هر شاخه به دو شاخه باز همانند دهان باز اژدها تقسیم می شود..اسلیمی ماری نوعی دیگر از اسلیمی است که در آن اسلیمی ها آن چنان گردشی دارند که شبهت زیادی به حرکات مارپیچ تاب های بدن مار دارد.

 

منشا اسلیمی دهن اژدری را ایران و اسلیمی ماری را در چین می دانند.

 

انواع دیگر اسلیمی عبارتند از: اسلیمی ساده ، اسلیمی خرطومی ، اسلیمی شکسته ، اسلیمی لچک و ترنج ، اسلیمی ترنجدار ، اسلیمی گلدار و اسلیمی برگی .

 

3-طرح افشان:

در این گونه طرح ها گل ها ، برگ ها ، پرندگان و حیوانات با هماهنگی خاصی با هم و در فواصل مساوی از هم بر متن افشانده شده اند و به گونه ای خاصّ با هم مرتبط شده اند.

 

قالی ها ی بافته شده با طرح افشان در اکثر موارد فاقد لچک و ترنج هستند و در صورت لچک و ترنج داشتن ابعاد آن ها از حد معمول کوچکتر می باشد.

 

انواع طرح های افشان : افشان عباسی ، افشان دسته گل ، افشان حیواندار ، افشان شاخه پیچ ، افشان ترنج دار، افشان بندی ، افشان اسلیمی ، افشان دسته گل .

 

افشان دسته گل : در این طرح گلهای شاه عباسی و نقش دسته های گل به صورت پراکنده بر متن مشاهده می شود.

طرح ختایی :  نوعی از نقشهای خاص متشکل از گلهایی با الهامات از دنیایی دیگر است مانند : ، چون گل پنج پر، سه پر، شاه عباسی ،  پروانه ای ، پنجه ای و… است که با برگهایی خاص بر روی اسپیرال ها و حلزونی های با پیچش های متنوع بدست می آید

افشان شاخه پیچ : در این نوع طرح افشان بیشتر از شاخه پیچ های افشان شده بر زمینه فرش استفاده شده است.

 

ایلاتی :

 

این طرح یکی از قدیمی ترین طرح ها می باشد که همان گونه که از نام آن بر می آید ، در میان ایلات و عشایر رایج است که مخلوق ذهن بافندگان ایل می باشد.

 

نقش و نگار های آن هندسی است که از محیط ، ابزار کار ، گل و گیاه ، پرندگان و حیوانات گرفته شده است و این گونه نقش ها علاوه بر فرش در گلیم و جاجیم هم به کار رفته است و نام گذاری این گونه طرح ها یا به نام محلی است که طرح برای اولین بار در آن جا استفاده شده است، یا به نام افرادی است که برای اولین با سفارش بافت آن را داده اند.

 

طرح های معروف : ایلاتی هیبت لو، قشقائی ، بختیاری ، افشاری ، خمسه ، هریس ، سالارخانی و یعقوب خانی.

حال با توضیح بالا حدس بزنید طرح های آمده در این صفحه چه نام دارند .

به زودی این صفحه گسترش داده میشود .

با تشکر

گرداوری مطالب کتاب های مختلف ، اینترنت ، عکس گل شاه عباسی از تبیان و دیگر سایتها

(بیشتر…)

رفتن به نوار ابزار