سویا: سویا یک گزینه بسیار خوشمزه نیست، اما این واقعا برای قلب خوب است. پروتئین سویا می تواند شما را از داشتن یک سکته مغزی جلوگیری می کند. این نیز یک جایگزین بسیار خوبی برای گوشت قرمز است که شما در تلاش برای کاهش در. این کار باعث کاهش مصرف چربی های اشباع کمک می کند. اضافه کردن چند تکه از سویا به برنج و یا سرخ آن را با سبزیجات خود را هم بزنید. شما همچنین می توانید شیر سویا را به عنوان یک جایگزین برای شیر به طور منظم استفاده کنید، برای ساخت شیر می ارزد و خوردن با صبحانه . همچنین به تناسب اندام نیز کمک میکند .

لازم به ذکر است : کله پاچه خطرناکترین غذای یرانی شناخته شد