وبسایت گروه سوناسازان Art Persian building sauna فن و هنر ایران زمین www.healthsauna.ir

سونا از کشور فنلاند وارد اروپا و در سراسر دنیا گسترده شد . بر خلاف تصور خیلی از مردم که فکر میکنند اصل سونا از کشور سوئد است مهد سونا کشور فندلاند میباشد از هر 4 خانه در فنلاند بین 2 تا 3 خانه سونا در منزل خود دارند .

فنلاندی ها معتقدند سونا بدن را از استرس ها و
سموم آزاد می کن

مدت: توصیه میشود از کل زمان استفاده از استخر 75% اول به شنا کردن اختصاص یابد و 25% وقت مابقی به استفاده از سونا اختصاص داده شود. مدت زمان استفاده از سونا برای افراد تازه کار 5 تا 6 دقیقه در جلسات بعدی تا 15 دقیقه و برای افراد سالمند بیش از 5 دقیقه توصیه نمیشود.

1- شستشوی بدن با آب گرم و صابون پیش از ورود به سونا به دلیل این که عمل تعریق بهتر صورت گیرد و بوی بدن بر اثر گرما متصاعد نشود. پیش از وارد شدن به سونا باید یک دوش عمیق بگیرید و سر را کاملاً خشک بکنید. در بدو ورود به داخل سونا، حتی المقدور در موقعیت خوابیده و با یک حوله بلند در زیر خود قرار بگیرید. از سکوهای پایین شروع کنید،زیرا درجه حرارت کمتر است. زمان کوتاهی را در سونا بمانید و زمانی که بدن
به آن عادت کرد از 15 الی 25 دقیقه در موقعیت بمانید .

2- استفاده از حوله به طوری که فرد روی حوله بنشیند تا حوله قطرات عرق را به خود جذب کرده در غیر این صورت موجب انتشار بوی بد در فضای اطاق خواهد شد.

بعداز هر اقامت در سونا، تا حدود 1 لیتر مایعات از دست می دهید، پس لازم است مایعات زیادی قبل و بعد تعریق بنوشید.

3- نوشیدن یک لیوان آب قبل از ورود به سونا به جهت پیشگیری از بروز هرگونه عارضه و بهره مندی کامل از خواص سونا. بعد
از هر اقامت در سونا، تا حدود 1 لیتر مایعات از دست می دهید، پس لازم است مایعات زیادی
قبل و بعد تعریق بنوشید. از نوشیدن قهوه، الکل و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید.
با شکم پر به سونا نروید. با شکم خالی نیز رفتن به سونا پیشنهاد نمی شود. 2 ساعت پیش
از رفتن به سونا غذای سبک بخورید. ورزش کردن در سونا امری اشتباه و خطرناک است .

4- گرمای محیط سونا و یا مدت زمان استفاده از سونا باید به گونه ا ی باشد که موجب عرق کردن بیش از حد نگردد؛ چرا که تجمع بیش از حد مواد زائد روی پوست، باعث صدمه به آن و بوی بد و ناخوشایند میشود.

5- عرق نکردن نیز موجب تراکم سموم مختلف در بدن شده و بی تردید سلامت فرد در معرض خطر قرار میگیرد.

6- برای هماهنگ کردن تدریجی بدن با حرارت سونا بهتر است به محض ورود چند دقیقه در سکوی پایین و بعد سکوی دوم و در پایان از سکوی آخر استفاده نمود.

تفاوت میان سونای خشک و تر سونای خشک، پرطرفدارترین سونا در جهان است. نام سونا از زبان فنلاندی گرفته شده و از چوب کاج مخصوص ساخته می شود. معمولاً وقتی صحبت ازسونا می شود، منظور سونای خشک است، ولی سونای تر(حمام بخار - حمام ترکی ) و همچنین سونای روسی نیز معروف اند. در سونای خشک، درجه حرارت بین 80 تا 120 درجه سانتی گراد است. ولی در سونای تر بندرت از 50 درجه تجاوز می کند. سونای تر حداکثر درجه رطوبت را دارد به علت اختلاف در میزان رطوبت هوا سونای تر بعد از سونای خشک پیشنهاد می شود.

پس از سونا:

1- بعد از سونا باید زیر دوش آب ولرم رفت تا عرق پاک شود.

۲- برای خنک کردن بدن از دوش آ ب سرد استفاده شده و یا از حوضچه آب سرد استفاده میگردد. توجه شود، از حوضچه آب سرد بیش از 2 یا 3 بار به شکل غوطه خوردن استفاده نگردد. زیرا حرارت بدن به سرعت پایین آمده و عوارض نامطلوبی مانند انقباض عضلانی، سرما خوردگی و لخته شدن ذرات چربی در رگهای بدن میگردد. (البته تمام بدن خود را همزمان داخل آن کنید تا خون در سرتاسر بدن تان بطور یکنواخت تغییر دما بدهد)

۳- مرحله بعد از سرد کردن؛ زمان استراحت به مدت 10 تا 15 دقیقه روی سکو یا صندلی به طوری که پاها کمی بالاتر از سطح بدن قرار گیرد. در سکوت و آرامش کامل.(در پایان نیز پیش از آنکه لباس های خود را تن کنید، صبر کنید تا حرارت بدن و ضربان قلب تان کاملا به حالت طبیعی خود بازگردد.)

توجه:

1- مبتلایان به صرع و دیابت مجاز به استفاده از سونا نمیباشند.(کودکان زیر ۴سال نیز از آنجایی که سیستم لنفاوی بدنشان بطور کامل رشد و تکامل نیافته نباید به سونا بروند)

2- افرادی که بیماری ریوی، تنگی نفس و قلب ضعیف دارند باید زیر نظر پزشک متخصص با رعایت توصیههای او از سونا استفاده کنند.

3- در هنگام استفاده از سونا در صورتی که عوارضی نظیر سر درد، سر گیجه، رخوت بیش از حد، تپش قلب غیر عادی رخ دهد باید بلافاصله سونا را ترک نمود.

4- در هنگام غوطه ور شدن در حوضچه آب سرد باید سر و تمام بدن در زیر آب قرار گیرد در غیر این صورت اختلاف دما بین سر و تنه اختلالاتی را بوجود میآورد. (افرادی که سابقه فشارخون بالا و یا دچار هرگونه بیماری قلبی و عروقی می باشند نباید بلافاصله پس از سونا دوش آب سرد بگیرند و یا داخل حوضچه آب سرد بروند. )

5- خوردن تغذیه و نوشابه گازدار پیش از سونا و در میان دفعات کار اشتباه است.

6- قبل و بعد از سونا نباید سیگار کشید.

7- ورزش و نرمش در هنگام سونا اشتباه میباشد.(درون سونا می توانید حرکات کششی ملایم و کوتاهی انجام دهید)

8- بلافاصله بعد از صرف غذا و با معده پر نباید از سونا استفاده نمود. (دو ساعت فاصله زمانی بین غذا خوردن و سونا رفتن ضروری می باشد )

فواید سونا برای بدن انسان

پس از ۱۰تا۱۵دقیقه ورود به سونا ضربان قلب ۳۰درصد افزایش یافته و ضربان قلب ۲برابر می شود. جریان خون عمقی کاهش یافته و جریان خون سطحی افزایش می یابد. فشارخون نیز کاهش می یابد. حرارت پوست تا ۱۰درجه و حرارت داخلی بدن تا ۳درجه می توانند افزایش پیدا کنند. عروق سطحی پوست منبسط می گردد.
سونا موجب انبساط خاطر گردیده و آرامش بخش است.
با اتساع عروق خونی و افزایش گردش خون درد را تسکین می دهد.
سونای بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی از قبیل: برونشیت لارنژیت سینوزیت و تنگی نفس می باشد.
بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی و عروقی.
افزایش انعطاف پذیری مفاصل و عروق خونی بدن.
سونا می تواند فشارخون بالا را درمان کند و باعث تسکین تنش، استرس و خستگی جسمی و روحی گردد.
تمدد اعصاب، شل کردن عضلات و رفع گرفتگی عضلات.
سونا پوست بدن را لطیف تر، شاداب تر و روشن تر می سازد. وسبب پاکسازی سطح پوست از سلول های مرده می گردد.
تسکین درد مفاصل در آرتروز و دیگر بیماری های التهابی، افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن و کاهش و التیام آکنه، اگزما و زخم های پوستی(البته زخم های خشک و بسته) از دیگر فوائد سونا می باشد. افزایش سوخت و ساز بدن، تنظیم و کنترل وزن فعلی، بهبود کیفیت خواب و باز شدن راه های تنفسی.
سونا یک شیوه سم زدایی بسیار کارآمد است. در واقع تعریق یکی از مکانیسم هایی است که بدن توسط آن سموم و مواد زائد را از بدن دفع می کند. تعریق در سونا سبب دفع سمومی همچون; سدیم، الکل، نیکوتین، کلسترول، فلزات سنگین (کادمیوم، سرب، جیوه، روی و...)، اوره و اسیدلاکتیک می گردد. ضمنا سونا با القای حالت تب مصنوعی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن را در برابر هجوم ویروس ها و باکتری ها افزایش می دهد.

جکوزی

ماساژ در زیر آب از روشهای درمانی بسیار مؤثر در رفع درد عضلات، مفاصل و استخوانها میباشد. استفاده کنندگان از جکوزی در داخل حوضچه قرار میگیرند و اعضاء بدن خود را به تناوب در مسیر فوارههای زیر آب قرار میدهند که این نوع ماساژ هم نشاط بخش و هم نوعی درمان برای بدن به حساب می آید امروزه در مراکز در مانی از فشار هوا . آب گرم و آب سرد به همین روش برای درمان استفاده میکنند که به آن استخر های هوایی و یا حمام هوا نیز گفته میشود . بعد از خروج از جکوزی باید مدتی استراحت نمود تا بدن به حالت اولیه برگشت نماید.

اطلاعات جدیدتر و به روز را میتوانید در صفحات اول سایت جستجو کنید .

استخر سونا جکوزی گالری طرح و عکس و مقالات ساختمان بزرگترین آرشیو اطلاعات

انتخاب مکان استخر های رو باز و مواردی که باید در آن رعایت شود

چوب کاج زرد ( لمبه )

توسط farbod | مرد 6, 1394 | لمبه, لمبه کوبی, عکس لمبه

چوب کاج روسی قیمت لمبه چوبی – صنایع چوب و هنر ایران زمین, لمبه-دیوارکوب-سقف-کاذب-چوبی ,لمبه چوبی سند بلاست ( چوب کاج روسیه ، فنلاند و.. ) لمبه slp کاج زرد روسیه. گالری تصاویر و نمونه کار سونای خشک ساخته شده توسط گروه سونا سازان.,معنی لمبه – فن هنر ایران زمین, گروه فن و هنر ایران زمین یکی از تولید کنندگان لمبه های چوبی است که بصورت تجربی و علمی به این کار ,ما بیش از 25 سال است که با چوب کاج زرد روسی کار میکنیم . ,لمبه slp کاج زرد روسیه – صنایع چوب و هنر ایران زمین,چوب کاج ، لمبه از چوب کاج درجه یک ، چوب کاج گلچین ، چوب کاج خشک کن ، چوب کاج کم گره ، چوب کاج خشک شده ، چوب کاج زرد ، چوب کاج SLP ، چوب ,چوب, کاج, روسیه , لمبه ,چوب, کاج, زرد, روسی, چوب, کاج, زرد , لمبه , چوب کاج زرد , لمبه, slp, لمبه ,مخصوص , چوب کاج ,گونه, خاص , بسیار زیبا ,چوب کاج, زرد, رنگ, گروه ,فن و هنر ایران زمین,قیمت چوب کاج ,چوب کاج, چوب کاج زرد روسی ,دکوراسیون چوبی, چوب کاج روسیه , لمبه , چوب کاج زرد روسی, دکوراسیون چوبی , عکس سقف کاذب, چوبی ایران ,لمبه چوبی سند بلاست , چوب کاج, روسیه , فنلاند ,لمبه, slp, کاج زرد روسیه, گالری تصاویر , نمونه کار ,سونای خشک ساخته, گروه, سونا سازان.انواع تخته کاج, چوب کاج, لمبه کاج, انواع تخته کاج, چوب خشک

انواع, تخته کاج, چوب کاج, لمبه کاج

سونای خشک

چوب کاج زرد ( لمبه )

لمبه کام و زبانه

لمبه : لمبه کوبی سقف

عکس لمبه چوبی